Спортивное питание магазины товары услуги YSportMen

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.


Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.





*Жучки*- рекордсмены. Боб Батчез. В Великобритании 7 из 7 победителей на скачках в Уолверхэмптоне 22 марта 1982 г. предсказал Боб Батчез из *Дейли Миррор*.


Первый одиночный переход на веслах с запада на восток. Жерар де Абовиль. Судно: Сектор, длина 8 м. Капитан: Жерар д+Абовиль (Франция). Старт: Чоши, Япония, 11 июля 1991 г. финиш: Илвако, Вашингтон, США, 21 ноября 1991 г. Время в пути: 133 дня; пройдено 10150 км.


Мотогонки. Рекорды скорости на кольцевых трассах. Барри Стивен Фрэнк Шин. С рекордным результатом -3 мин 50,3 с, что эквивалентно средней скорости 220,721 км/ч, -прошел 14-км кольцевую трассу "Франкоршам" близ Спа, Бельгия, Барри Стивен Фрэнк Шин (Великобритания) на 495 см3 4-цилиндровом Судзуки. Этот рекорд был установлен во время гонок серии "Бельгийского Гран-при" 3 июля 1977 г., причем всю трассу - 141,20 км- гонщик также преодолел за рекордное время: 38 мин 58,5 с.



Sun, 20 Apr 2014 06:41:00 UT

Матч «Барселона» — «Атлетик» 20 апреля. Трансляция, прогноз, новости

... апреля"Барселона" — «Атлетик». Прогноз букмекеровПо прогнозам букмекеров в предстоящей встрече фаворитом является команда хозяев. Самый популярный результат — это 2:1 в пользу «Барселоны». Средняя линия на встречу «Барселона» — «Атлетик»: 1,28...


Sun, 20 Apr 2014 06:30:00 UT

Матч «Кубань» — ЦСКА 20 апреля. Трансляция, прогноз, новости

... апреля"Кубань" — ЦСКА. Прогноз букмекеровПо прогнозам букмекеров в предстоящей встрече фаворитом является команда гостей. Самый популярный результат — это 1:0 в пользу армейцев. Средняя линия на встречу «Кубань» — ЦСКА: 4,00...


Sun, 20 Apr 2014 05:03:34 UT

Еженедельная программа Вести.net от 19 апреля 2014 года

....По данным Distimo, в марте-2014 myMail стал самым популярным сторонним почтовым приложением с поддержкой нескольких e-mail-сервисов в App Store, оставив позади другие популярные аппы, например, Sparrow и Mailbox.MyMail находится...


Sun, 20 Apr 2014 03:34:36 UT

Футбол. Останется ли «Локомотив» единственным оппонентом «Зенита»

... по футболу. Сегодня в отечественной премьер-лиге состоятся три матча. И в них сыграют три самые популярные в столице команды — ЦСКА, «Спартак» и «Динамо».От этих результатов зависит, останется ли «Локомотив» единственным...


Sun, 20 Apr 2014 02:03:55 UT

Айсберг Симбирской истории. Иван Сивопляс отвечает на вопросы читатетлей

... памятник во всей красоте симбиряне смогли только после её окончания.В 1912 году, в очень популярном в ту эпоху в России издании, «Синий Журнал» называлось, пропечатали анекдот: «В Симбирске имеется памятник...


Sun, 20 Apr 2014 00:42:00 UT

Западные СМИ — неиссякаемый источник стереотипов о России

Сегодня Россия тем или иным образом присутствует на рекордном количестве обложек мировых печатных СМИ. И зачастую изображения в западных изданиях посвящены не столько последним событиям в мире, сколько стереотипам, страхам и устоявшимся представлениям об этой стране. Так, последний выпуск журнала The Economist изображает Россию в виде медведя, который вот-вот укусит своего соседа. Медведь вообще самый популярный образ.


Sun, 20 Apr 2014 00:29:00 UT

Интересные рецепты соусов для спагетти

Средиземноморская кухня славится своими сытными блюдами и изысканными сочетаниями продуктов. Знаменитые итальянские спагетти являются одним из самых популярных и любимых кушаний гурманов всего мира. На стол их подают с различными подливками, и хозяйке хочется, чтобы ее соус был не просто вкусным, но и интересным, необычным.



белковая диета продукты

http://dveta.ru Конструктор диет сделай себе тело на 5+.
Views:73
0ratings
Time:00:24More inPeople & Blogs


Белковая диета Белковая диета для похудения.mp4

Белковая диета Белковая диета для похудения.mp4.
Views:13
0ratings
Time:05:18More inEntertainment


Самые эффективные методы похудения

самые эффективные методы похудения. http://vk.cc/1ZmqF3.
Views:202
0ratings
Time:00:57More inEntertainment


Самые популярные и эффективные способы похудения!

Подробнее...http://myshop4.besaba.com/r/mygc.php книга 90 дневная диета нарушила диету диета елены малышевой купить цена капустная диета меню гипоаллергенная...
From:xudxopx
Views:243
0ratings
Time:00:10More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:343
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:31
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


белковая диета форум


Реальные работающие диеты! Отзывы

Подробнее...http://myshop4.besaba.com/r/mygc.php диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная д...
From:xudxopx
Views:361
1ratings
Time:00:10More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты


Быстро и вкусно: самый популярный десерт в США

Консул по вопросам прессы и культуры Генерального консульства США в Санкт-Петербурге -- http://stpetersburg.usconsulate.gov -- Эрик А. Джонсон рассказывает о...
Views:26091
59ratings
Time:09:41More inHowto & Style


Худеем без диет и фитнеса за месяц!

http://ochenprosto.biz лучшие диеты бесплатно диета весна отзывы диета 10 меню на неделю средиземноморская диета меню диета стакан отзывы диета для похудения...
Views:716
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:102928
609ratings
Time:06:05More inSports


Белковая диета что можно есть

Лучшая диета на http://bit.ly/1eXFAho?Uzaru -куварзина похудела фото,
Views:4
0ratings
Time:03:01More inEntertainment


Аминокислоты BCAA - как принимать

В видео подробно рассматриваются аминокислоты BCAA. Обсуждаются самые популярные вопросы, касаемые этих незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью...
Views:100474
799ratings
Time:06:32More inSports


Худеем за неделю... отзывы

http://ochenprosto.biz диеты смотреть онлайн бесплатно диета французского диетолога дюкана диета слендер отзывы меню правильной диеты диета 1200 калорий отзы...
Views:902
0ratings
Time:00:17More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 83


Cеребряные украшения Silverena Магазины США доставка товаров



Создать свою авторскую кружку Книжный магазин Region Book


Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика