Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Кольца. Энтони Гатто, Альберт Лукас. 12 кольцами жонглировали Энтони Гатто (США) в 1993 г. и Альберт Лукас (США) в 1995 г.







Перемещение полевого орудия. Королевский армейский артиллерийский корпус. 2-3 апреля 1993 г. в Доннингтоне, гр. Шропшир, Великобритания, 3 расчета по 8 человек из 72-й артиллерийской батареи Королевского армейского артиллерийского корпуса перетащили орудие со снарядом, вес которого составлял 11 кг, на расстояние 177,98 км за 24 ч.



Wed, 17 Dec 2014 19:59:00 UT

Как выбрать ноутбук? Платформа и диагональ

Несмотря на мощный натиск планшетов, фаблетов и смартфонов, ноутбуки, оставаясь самыми мощными и удобными среди всех остальных мобильных компьютеров, по-прежнему популярны среди многих пользователей. Рынок предлагает разнообразные модели. Как найти самую лучшую? Выбирая ноутбук, обращают внимание на многие параметры. Начнём с операционной системы и диагонали экрана.


Wed, 17 Dec 2014 19:29:03 UT

Ученые узнали, какие языки являются самыми популярными

Ученым удалось выяснить, какие языки являются самыми востребованными. Они применили метод для определения значимости международных языков и обнаружили, какие из них являются самыми популярными среди населения земного шара. Для проведения данного эксперимента ученым пришлось воспользоваться 3-мя критериями данных: сохраненная информация о 2 млн книг за последние 30 лет, которые были переведены с иностранных языков; данные редакторов энциклопедий интернета, которые создают…


Wed, 17 Dec 2014 18:10:02 UT

«Сметают всё»: москвичи стоят в очередях в магазинах из-за падения рубля

... нас составил 20–25%».По словам Тихоновой, наибольшим спросом сейчас пользуются гардеробы, кухни, системы хранения. Самыми популярными среди покупателей, штурмовавших накануне ночью кассы магазинов шведской сети оказались модульные системы «Фактум», гардеробы «ПАКС...


Wed, 17 Dec 2014 15:51:21 UT

Девальвация рубля волнует даже Китай

..., к сожалению, не будет способствовать расширению торговли между странами без участия третьей валюты.Зато более популярные расчеты в долларах или евро на фоне девальвации рубля для китайцев сейчас как никогда выгодны...


Wed, 17 Dec 2014 15:22:08 UT

Лена Ленина о новогоднем маникюре

Наряд из восхитительного платья, изысканной прически и совершенного make-up не будет завершенным без яркого праздничного маникюра. Лена Ленина: «В новогоднюю ночь вы можете позволить себе практически любое буйство красок, которое было бы неуместно в другое время. Хотя самым популярным цветом останется лаконичный красный и все его оттенки.


Wed, 17 Dec 2014 15:10:31 UT

Спрос на автомобили премиум-сегмента на нижегородском рынке растет кратно

... РБК-Нижний Новгород, за последние недели были полностью раскуплены самые дорогие автомобили Range Rover, BMW и Mercedes.В нижегородском автосалоне «АвтоклаусЦентр» сообщили, что самая популярная модель Volkswagen Polo sedan уже в дефиците. Менеджер...


Wed, 17 Dec 2014 14:38:46 UT

Мосгорсуд ограничил доступ в интернете к пиратским копиям «Голодных игр»

Мосгорсуд в рамках антипиратского закона принял решение заблокировать доступ к нелегально размещенным в интернете копиям популярного американского фильма «Голодные игры» и его сиквелам. Как следует из материалов, опубликованных на сайте суда...



Ответы на самые популярные вопросы! Ярослав Брин.

Очень полезная информация от спортсмена-любителя Ярослава Брина. Нужно ли закрывать углеводное окно? Как достичь желаемой фигуры? Много других ответов на сам...
Views:102420
5041ratings
Time:34:52More inSports


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:227
1ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:90
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Как похудеть эффективно с помощью белков, белковая диета

Здесь вы найдете самые популярные способы ухода и упражнения для поддержания фигуры вашего тела,а также методы борьбы с лишним весом и целлюлитом.
Views:0
0ratings
Time:16:36More inHowto & Style


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:709
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:252
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Проверка протеина на подлинность

В данном видео наглядно показано как в домашних условиях можно проверить подлинность протеина. Участники испытания: 1.100% WHEY Gold Standard от Optimum Nutr...
From:Tokashe
Views:275767
1927ratings
Time:07:20More inSports


Лучшие Видео #Приколы из России и не только Лето 2014

Лучшие видео из России и не только за лето 2014 года Компиляция Лучшие Видео Приколы Ютуб за последнюю неделю августа 2014 доступна в поиске Гугл по запросам...
Views:468463
1158ratings
Time:10:37More inEntertainment


Самые популярные имена

Какие имена пользуются наибольшей популярностью у московских родителей? Самые популярные среди молодых родителей Москвы имена для девочек и мальчиков за посл...
Views:369
0ratings
Time:00:58More inNonprofits & Activism


Самые популярные диеты


Как мы мешаем себе худеть 2. Самые популярные причины не худеть. Елена Чудинова

Ссылка для регистрации на вебинар "10 хитростей для похудения" тут: http://www.goo.gl/mpO9rU Заходи на мой блог http://elenachudinova.ru/ мой канал о похуден...
Views:1438
53ratings
Time:04:08More inHowto & Style


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:151009
870ratings
Time:06:05More inSports


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:5555
54ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Питание для набора массы - № 467.Протеиновые батончики

Протеиновые батончики для бодибилдеров Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои н...
Views:18024
61ratings
Time:02:33More inShows


Быстро и вкусно: самый популярный десерт в США

Консул по вопросам прессы и культуры Генерального консульства США в Санкт-Петербурге -- http://stpetersburg.usconsulate.gov -- Эрик А. Джонсон рассказывает о...
Views:29085
67ratings
Time:09:41More inHowto & Style



Количество просмотров страницы: 284

Сеть магазинов Mr.Сумкин Вы всегда можете купить сумки, кожаные портфели, женские и мужские сумки, дорожные чемоданы и многое другое. Любая модель на ваш выбор! Галантерея отечественного и зарубежного производства.



Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск


Загрузка...