Спортивное питание магазины товары услуги YSportMen

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.


Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.





Самые *старые* рекордсмены мира. Герхард Вайндер. Герхарду Вайндеру (ФРГ) было 41 год и 71 день, когда 25 мая 1974 г. в Гамбурге, Германия, он пробежал 32 км за 2 ч 30 мин 38,6 с, установив новый рекорд мира.


Рекордные расстояния, преодоленные тандемами. Вероника и Колин Скаргилл. Вероника и Колин Скаргилл из Бедфорда, Великобритания, с 25 февраля 1974 г. по 27 августа 1975 г. путешествовали по свету на тандеме, проехав 29 000 км.


Поднятие пивных бочонков. Джордж Олесен. 1 мая 1994 г. в Хорсенсе, Дания, Джордж Олесен 737 раз за 6 ч поднял над головой бочонок весом 62,9 кг (в среднем поднимая его чаще, чем 2 раза в минуту).



Fri, 25 Apr 2014 06:54:26 UT

Турция продолжает депортировать российских туристов

.... Ожидается, что изменения будут подписаны до 1 мая 2014 года, однако точная дата не определена.Самым популярным направлением по-прежнему остается Турция. За первое полугодие 2013 года, по данным Росстата, ее посетили...


Fri, 25 Apr 2014 06:08:55 UT

Аспирантка из Японии завершила свой эксперимент в Оренбурге

... и сразу влюбилась. Изучать начала восемь лет назад, поступив в университет. В Японии это не самый популярный язык, но со мной на курсах учились еще 70 студентов», — хвалится Маюки.После получения ученой...


Fri, 25 Apr 2014 06:00:00 UT

Дайджест дня: 25.04

По слухам, модель Кара Делевинь, которая в последнее время завоевала не один подиум, снимется в сериале Girls — одном из самых популярных телевизионных шоу. Будет ли Кара пятой девчонкой и сможем ли мы услышать о ее рассуждениях о жизни и мужчинах — покажет время.


Fri, 25 Apr 2014 06:00:00 UT

Хорошо сказано: 7 цитат из сериала «Друзья»

Популярный сериал про друзей (Монику, Рейчел, Фиби, Росса, Чендлера и Джо) начали транслировать 20 лет назад. А последнюю серию показали 10 лет назад. К двойному юбилею редакция Woman's Day выбрала самые яркие цитаты любимых героев. Хочешь делать что-то нехорошее? Тогда делай это хорошо!


Fri, 25 Apr 2014 05:50:15 UT

ВТБ Капитал и Монолит названы самыми популярными инвесткомпаниями России

Для сохранения и приумножения финансовых активов можно прибегать к услугам не только банковских учреждений, но и инвестиционных компаний, которые смогут обеспечить хорошую прибыль и свести к минимуму риски потерь. Каким же инвесткорпорациям России можно доверять? Какие из них оказались самыми популярными среди россиян в этом месяце, разбирались аналитики раздела «Новости России» журнала для инвесторов «Биржевой лидер».


Fri, 25 Apr 2014 05:41:29 UT

«КЭАЗ» за честный рынок! Последняя информация о проверках подделок

В 50-х годах прошлого века на Курском электроаппаратном заводе были разработаны и запущены в производство автоматические выключатели серии АП50. Курские конструкторы по праву гордились своей уникальной разработкой — уже через несколько лет АП50 стал одним из самых популярных советских «автоматов». В наши дни модифицированный АП50, как и прежде, на высоте — держит марку качества КЭАЗ.


Fri, 25 Apr 2014 05:36:07 UT

«Мы на многое способны», — считает Нэлли Бут, директор ДК им. Малунцева

... лет работаю в культуре и скажу, что в самые сложные 1990-е люди с большим желанием шли в наши творческие коллективы.— А какие направления самые популярные, востребованные?— Среди молодёжи — хореография и вокал. Есть...



Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:343
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Протеиновые Батончики ответы на популярные вопросы!

Если Вам интересно узнать,заходите на мою страницу. http://orilider.com/contact.php?i=17277.
Views:17
0ratings
Time:24:37More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:31
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Быстро и вкусно: самый популярный десерт в США

Консул по вопросам прессы и культуры Генерального консульства США в Санкт-Петербурге -- http://stpetersburg.usconsulate.gov -- Эрик А. Джонсон рассказывает о...
Views:26091
59ratings
Time:09:41More inHowto & Style


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:104398
617ratings
Time:06:05More inSports


Производство продукции Nature's Sunshine (NSP) - Лучшие БАДы (самые качественные в мире БАД)

http://www.nsp.lv/ Экскурсия на предприятие (завод) компании NSP: история, сертификаты, производство, качество (презентация): http://www.nsp.lv/index/natures...
Views:5551
33ratings
Time:06:22More inHowto & Style


Какие витамины лучше (как выбрать, какие принимать) - Лучшие витаминные комплексы (поливитамины)

http://www.nsp.lv/publ/7-1-0-209 На вопрос отвечает заведующий кафедрой биохимии Санкт-Петербургской ГМА имени И.И. Мечникова, доктор химических наук, профес...
Views:24794
30ratings
Time:03:15More inEducation


Худеем без диет и фитнеса за месяц!

http://ochenprosto.biz лучшие диеты бесплатно диета весна отзывы диета 10 меню на неделю средиземноморская диета меню диета стакан отзывы диета для похудения...
Views:716
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Худеем за неделю... отзывы

http://ochenprosto.biz диеты смотреть онлайн бесплатно диета французского диетолога дюкана диета слендер отзывы меню правильной диеты диета 1200 калорий отзы...
Views:902
0ratings
Time:00:17More inPeople & Blogs


Рецепт: Салат "Флоренция". Очень вкусный салат.

Давайте приготовим на День всех влюблённых салат "Флоренция". Этот рецепт на сайте http://medvezhonok.ucoz.ru/load/salaty/salat_quot_florencija_quot/5-1-0-37...
Views:292710
494ratings
Time:03:23More inPeople & Blogs


Питание для набора массы - № 467.Протеиновые батончики

Протеиновые батончики для бодибилдеров Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои н...
Views:15960
56ratings
Time:02:33More inShows


Диета. Правда и мифы

Что есть диета на самом деле? Нужны ли "диеты"? Видео об анализе состава тела http://www.youtube.com/watch?v=_fGGcBnxedE Ни одно из моих видео не претендует ...
Views:1602
39ratings
Time:10:34More inPeople & Blogs


Лучшие БАДы, Натуральные Витамины, Средства для Похудения, Декоративная Косметика, Космецевтика

http://www.nsp.lv/ Nature's Sunshine считается непревзойденной по качеству в отрасли производства натуральных продуктов для здоровья и красоты: http://www.ns...
Views:1384
3ratings
Time:01:45More inEducation


Популярные в СССР коржики, рецепт

Яйца - 3 шт. Масло (или маргарин) - 180 гр. Сметана - 1 стакан Сахар - 1.5 стакана Мука - примерно 4 ст. Ванилин - 1 гр. Сода - 1 ч.л. ГАШЕНАЯ! Соль - по вку...
Views:43055
64ratings
Time:01:35More inHowto & Style


Vlog Диета Дюкана Зумба Фитнес Желатиновая маска для волос. Планы. Стрижка

Правила использования 2 этапа диеты Дюкана фазы "Круиз": 1. Необходимо чередовать белковые дни и белково-овощные. Начинать лучше с белкового дня. Пьер Дюкан ...
Views:89
6ratings
Time:04:28More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 87


Прокат лимузинов в СПб УФС-онлайн билет на поезд узнать расписание
Скидки, купоны на скидку, распродажа в магазинах онлайн Peterlife.net


Телеканал История ТВ Валютные советы, Сберометр


Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика