Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Самые "старые" и самые молодые чемпионы мира. Брюс Лесли Макларен. Самым молодым победителем этапа "Гран-при" был Брюс Лесли Макларен из Новой Зеландии, выигравший "Гран-при США" в Себринге, шт. Флорида, 12 декабря 1959 г. в возрасте 22 лет и 104 дней.







Трансамериканские путешествия. Джордж Миган. Джордж Миган из Рейнхэма, гр. Кент, Великобритания, прошагал 30431 км от Ушуаи, южной оконечности Южной Америки, до залива Прадхо на севере Аляски. Он стартовал 26 января 1977 г. и финишировал 18 сентября 1983 г., через 2426 дней. Он стал первым человеком, прошедшим все Западное полушарие и обе Америки.




Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:171
0ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:38
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:662
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:189
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Аминокислоты BCAA - как принимать

В видео подробно рассматриваются аминокислоты BCAA. Обсуждаются самые популярные вопросы, касаемые этих незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью...
Views:158631
1147ratings
Time:06:32More inSports


Самые популярные имена

Какие имена пользуются наибольшей популярностью у московских родителей? Самые популярные среди молодых родителей Москвы имена для девочек и мальчиков за посл...
Views:258
0ratings
Time:00:58More inNonprofits & Activism


Проверка протеина на подлинность

В данном видео наглядно показано как в домашних условиях можно проверить подлинность протеина. Участники испытания: 1.100% WHEY Gold Standard от Optimum Nutr...
From:Tokashe
Views:258974
1819ratings
Time:07:20More inSports


Самые популярные диеты


Самые популярные вопросы по фотографии

Вы фотограф? Наверняка у вас накопилось много вопросов на которые не удалось найти ответ. Специально для вас мы провели открытый мастер-класс Антона Мартынов...
Views:1589
12ratings
Time:02:06:36More inEducation


Наиболее популярные продукты NSP

Для того, чтобы всегда быть здоровым и энергичным, необходимо ежедневно употреблять диетические добавки к рациону питания, которые компенсируют дефицит необх...
Views:2
0ratings
Time:04:46More inPeople & Blogs


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:138996
811ratings
Time:06:05More inSports


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:3675
43ratings
Time:14:44More inHowto & Style


iHerb отзыв: Зеленка Paradise Herbs, чаи, протеиновые батончики, минеральная косметика.

ЧУДО ВОДИЧКА и ЗЕЛЕНЫЙ КАЙФ от harmonyofbeauty - https://www.youtube.com/watch?v=nYRcraMgVOM канал Ани (AnnilyB) - https://www.youtube.com/user/AnnilyB/about...
Views:3576
106ratings
Time:03:46More inHowto & Style


KitchenLab. Выпуск №7. Это-идеально! Обзор протеинов. Какой протеин самый вкусный?

О пользе много кто говорит и все знают! Я сама постоянно сталкиваюсь с проблемой выбора когда нужно покупать новый протеин, поэтому сняла такой обзор! На сай...
Views:8591
110ratings
Time:10:15More inPeople & Blogs


Топ 5 самые известные видеоблоггеры//#// не спать!

ПРОСТИТЕ Я НЕ СКАЗАЛА КАКАЯ ТЕМА? ТЕМА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО БЛОГГЕРЫ ДЕВУШКИ!!! Мои соц. сети (ссылки) Одноклассники: http://m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=u...
Views:114
9ratings
Time:02:57More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 205

Поиск минералов, Горные породы, Выставки, Минералогические музеи, Грунтоведение, Тектоника континентов и океанов, Оценка ювелирных изделий, Геологические экскурсии. Почвы и здоровье, Занимательная климатология, Нерудные материалы.



Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск
Загрузка...