Самые популярные белковые продукты

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru

Подбрасывание куска коровьего масла. Стив Урнер. Рекордный результат после введения в 1970 г. правил, обязывающих использовать в подобных конкурсах только 100%-ное натуральное, сбитое вручную (не центрифугой) масло, показал 14 августа 1981 г. на Маунтин-фестивале в Техачапи, шт. Калифорния, США, Стив Урнер, сделав бросок на 81,1 м.
Наивысшие доходы. Родео (за карьеру). Рей Купер. Рей Купер - самый удачливый участник родео. В период с 1975 по июнь 1996 г. он заработал 1 742 278 долл.
My-shop.ru: Анализ социально-экономической эффективности туризма. Учебное пособиеАнализ социально-экономической эффективности туризма. Учебное пособие, 2013 г.
Бородин Виталий Викторович

Рассмотрены подходы к определению эффективности туристских организаций. Рассмотрена информационная база для проведения анализа деятельности туристских организаций, предложены направления ее совершенствования. Определены направления совершенствования методики оценки социально-экономической... дальше
Цена: 293 руб.
My-shop.ru: Дик Адвокат и Гус Хиддинк. Невероятные приключения голландцев в РоссииДик Адвокат и Гус Хиддинк. Невероятные приключения голландцев в России, 2012 г.
Рабинер Игорь

Их судьбы объединяет мистическая взаимосвязь. Два голландца, Дик Адвокат и Гус Хиддинк, родились вскоре после Второй Мировой с разницей менее чем в год. Оба стали футболистами крепкого, но не звездного уровня. Оба на закате игровых карьер подались в США. Оба превратились в прекрасных... дальше
Цена: 309 руб.
My-shop.ru: Красавица и чудовищеКрасавица и чудовище, 2008 г.
Тарасова Т.А.

"Когда человек ощущает себя нужным и знает, что это произошло во многом благодаря точному выбору своей профессии, своего места на земле - он бывает по-настоящему счастлив.
Мою профессию так безукоризненно определили мои родители, и я всегда так старалась быть достойной их выбора,... дальше
Цена: 285 руб.
My-shop.ru: Христианство и спорт. К Олимпиаде Сочи - 2014Христианство и спорт. К Олимпиаде Сочи - 2014, 2014 г.
диакон Филипп Пономарев

Современный спорт — явление сложное и часто противоречивое. В спорте есть то, что христиане принять никак не могут. Автор размышляет о некоторых проблемах в современном спорте с точки зрения христианина и пытается ответить на вопрос, может ли путь спортсмена стать дорогой христианина в... дальше
Цена: 64 руб.
My-shop.ru: Спортсмены Осетии. СправочникСпортсмены Осетии. Справочник, 2013 г.
Техов Т.

Важной составной частью духовного наследия Осетии являются физическая культура и спорт. Изначально они имели практическое значение — в суровых условиях проживания в горах нужно было закаляться с самого раннего возраста, быть выносливым, иначе было просто не выжить. По мере того как... дальше
Цена: 543 руб.






Нидерланды 1 цент 1924 Самый РЕДКИЙ Год - 345 р.

Спасибо, что заглянули. Оплата лотов осуществляется на карточку Сбербанка, другие варианты уточняйте, пожалуйста, перед покупкой. Доставка осуществляется Почтой России заказной бандеролью или отправлением 1го класса (по желанию покупателя) Стоимость доставки для заказной бандероли ориентировочно 60 - 120 рублей в зависимости от веса купленных монет. Для отправления 1го класса 90 - 180 рублей также в зависимости от веса. Отправка лотов осуществляется обычно на следующий день после подтверждения оплаты, после чего Вам сообщается трек-номер отправления. Не забудьте посмотреть все лоты. Уверен, Вы найдете для себя много интересного. Нидерланды

Нидерланды 1 цент 1924 Самый РЕДКИЙ Год - 345 р.

Спасибо, что заглянули. Оплата лотов осуществляется на карточку Сбербанка, другие варианты уточняйте, пожалуйста, перед покупкой. Доставка осуществляется Почтой России заказной бандеролью или отправлением 1го класса (по желанию покупателя) Стоимость доставки для заказной бандероли ориентировочно 60 - 120 рублей в зависимости от веса купленных монет. Для отправления 1го класса 90 - 180 рублей также в зависимости от веса. Отправка лотов осуществляется обычно на следующий день после подтверждения оплаты, после чего Вам сообщается трек-номер отправления. Не забудьте посмотреть все лоты. Уверен, Вы найдете для себя много интересного. Нидерланды

ЕЛОЧНАЯ ИГРУШКА ДОМИК ИЗ ТВОЕГО ДЕТСТВА-ТОТ САМЫЙ - 60 р.


ЁЛОЧНАЯ ИГРУШКА СОСТОЯНИЕ НА ФОТО.   ВЫШЛЮ ЛОТ В ЛЮБОЙ ГОРОД РОССИИ ПОСЛЕ 100% ПРЕДОПЛАТЫ + УСЛУГИ ПЕРЕСЫЛКИПОКУПАЯ У МЕНЯ НЕСКОЛЬКО ЛОТОВ ВЫ ЭКОНОМИТЕ НА ПЕРЕСЫЛКИСМОТРИТЕ ДРУГИЕ МОИ ЛОТЫ ОПЛАТА:  ПОЧТОВЫЙ ПЕРЕВОД  КОНТАКТ   КАРТА СБЕРБАНКА СЧАСТЬЯ ВАМ! Елочные украшения

ЕЛОЧНАЯ ИГРУШКА ТОТ САМЫЙ ДОМИК ИЗ ДЕТСТВА - 60 р.


ЁЛОЧНАЯ ИГРУШКА ДОМИК СОСТОЯНИЕ НА ФОТО. КРЕПЛЕНИЕ СИДИТ КРЕПКО ВЫШЛЮ ЛОТ В ЛЮБОЙ ГОРОД РОССИИ ПОСЛЕ 100% ПРЕДОПЛАТЫ + УСЛУГИ ПЕРЕСЫЛКИПОКУПАЯ У МЕНЯ НЕСКОЛЬКО ЛОТОВ ВЫ ЭКОНОМИТЕ НА ПЕРЕСЫЛКИСМОТРИТЕ ДРУГИЕ МОИ ЛОТЫ ОПЛАТА: ПОЧТОВЫЙ ПЕРЕВОД КОНТАКТ КАРТА СБЕРБАНКА СЧАСТЬЯ ВАМ! Елочные украшения

ЕЛОЧНАЯ ИГРУШКА ТОТ САМЫЙ ДОМИК ИЗ ДЕТСТВА - 60 р.


ЁЛОЧНАЯ ИГРУШКА ДОМИК СОСТОЯНИЕ НА ФОТО. КРЕПЛЕНИЕ СИДИТ КРЕПКО    ВЫШЛЮ ЛОТ В ЛЮБОЙ ГОРОД РОССИИ ПОСЛЕ 100% ПРЕДОПЛАТЫ + УСЛУГИ ПЕРЕСЫЛКИПОКУПАЯ У МЕНЯ НЕСКОЛЬКО ЛОТОВ ВЫ ЭКОНОМИТЕ НА ПЕРЕСЫЛКИСМОТРИТЕ ДРУГИЕ МОИ ЛОТЫ ОПЛАТА:  ПОЧТОВЫЙ ПЕРЕВОД  КОНТАКТ   КАРТА СБЕРБАНКА СЧАСТЬЯ ВАМ! Елочные украшения

Соревнования по плевкам. Дэвид 0 Делл. На 19-м чемпионате мира по плевкам табаком, проведенном 26 марта 1994 г. в Калико-Гоуст-Тауне, шт. Калифорния, США, Дэвид 0'Делл из Эппл-Велли, шт. Калифорния, США, плюнул табачную жвачку на 15,07 м.
Полезные сервисы:

информации нет

Количество просмотров страницы: 451
2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Яндекс.Метрика



Загрузка...






Загрузка...