Спортивное питание магазины товары услуги YSportMen

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Поднятие пивных бочонков. Джордж Олесен. 1 мая 1994 г. в Хорсенсе, Дания, Джордж Олесен 737 раз за 6 ч поднял над головой бочонок весом 62,9 кг (в среднем поднимая его чаще, чем 2 раза в минуту).


Метание молота. Михазла Мелинте. Метание молота: 69,58 м Михазла Мелинте (Румыния) Бухарест, Румыния, 11 марта 1997 г.


Наибольшие призы. Наибольший общий призовой фонд в одиночном заезде. Мерсисайд. Наивысший приз за взятие препятствия -178 146 ф. ст.- выиграл жеребец Мерсисайд на Национальном британском турнире в Ливерпуле. 7 апреля 1997 г. этот приз получил жеребец Лорд Гиллен.



Tue, 02 Sep 2014 10:50:08 UT

Цены на бензин в Новосибирской области выросли за год на 7,1%

Рост цен на автомобильное топливо отмечен в регионе. В сравнении с июлем они выросли на 0,3%, с августом прошлого года — на 7,1%. Как сообщает Новосибирскстат, самая популярная марка бензина АИ-92 в среднем на конец августа стоила на новосибирских бензозаправках 30,03 рубля. Это ниже, чем в большинстве других регионов Сибири. Абсолютный лидер — Забайкальский край.


Tue, 02 Sep 2014 10:47:43 UT

64-летний Градский в третий раз стал отцом

64-летний популярный исполнитель, один из самых заметных членов жюри передачи «Голос» Александр Градский в третий раз стал отцом. 1 сентября 33-летняя гражданская жена артиста Марина Коташенко родила сына. Наследника певца назвали Александром. Здоровый, крепкий мальчик появился на свет в Америке. Всю беременность Марина наблюдалась в одной из нью-йоркских клиник, сообщает «Комсомольская правда».


Tue, 02 Sep 2014 10:35:29 UT

Спортивное счастье: как в Омске открывали велотрек

...».«Главный по спорту» в нашей стране также делает акцент на велосипедных традициях Омска.— Велосипед очень популярен в нашей стране! — делится своим мнением Виталий Мутко. — Но за последние 20 лет этому виду...


Tue, 02 Sep 2014 10:21:17 UT

Составлен ТОП-10 самых дорогих трансферов лета

Список возглавляет перешедший из «Ливерпуля» в «Барселону» уругваец Луис Суарес. Летнее трансферное окно отличилось рядом дорогих приобретений. Популярное британское издание Daily Mail составило ТОП-10 самых дорогих трансферов. Список возглавляет перешедший из «Ливерпуля» в «Барселону» уругваец Луис Суарес. На втором месте идет колумбиец Хамес Родригес, сменивший «Монако» на «Реал», а замыкает тройку аргентинец Анхель Ди Мария, переехавший на «Олд Траффорд».


Tue, 02 Sep 2014 10:21:03 UT

Monster High — хит индустрии детских игрушек

Куклы из Monster High одни из самых популярных на современном рынке игрушек. Отмечается их высокая подвижность, постоянное обновление мебели, одежды и иных вещей. Ассортимент кукол Monster High включает несколько серий, каждая из которых отличается свой тематикой и уникальным стилем. Опишем наиболее популярных героинь Школы Монстров.


Tue, 02 Sep 2014 10:05:00 UT

В залах музея «Дом Метенкова» уральцам покажут психологию спорта

... психология спорта».В названии же проекта, «Точка бифуркации», используется термин, который часто используется в научно-популярных текстах, а вовсе не в речи спортивных комментаторов. Этот термин означает момент кризиса и одновременно...


Tue, 02 Sep 2014 09:41:00 UT

Священник РПЦ о современных казаках и казачьем смотре в Москве

... казачьей.— Насколько популярен этот фестиваль, сколько гостей и зрителей вы ожидаете? Почему было принято решение провести его именно в Москве?— Москва — это крупнейший центр, мегаполис, в котором сосредоточены самые разные культуры. И...



Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:18
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Протеиновые Батончики ответы на популярные вопросы!

Если Вам интересно узнать,заходите на мою страницу. http://orilider.com/contact.php?i=17277.
Views:19
0ratings
Time:24:37More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:603
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:142
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:89
0ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты


Правильное питание для похудения2

http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/151 целлюлит Также не стоит пренебрегат...
Views:10
0ratings
Time:02:50More inPeople & Blogs


Белковая Диета По Дюкану

http://hudeem.de.nu Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой? БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПО ПОХУДЕНИЮ! Для участия кликайте по ссылке http://hudeem...
From:Hudeem
Views:5
0ratings
Time:02:14More inPeople & Blogs


Топ 5 самые известные видеоблоггеры//#// не спать!

ПРОСТИТЕ Я НЕ СКАЗАЛА КАКАЯ ТЕМА? ТЕМА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО БЛОГГЕРЫ ДЕВУШКИ!!! Мои соц. сети (ссылки) Одноклассники: http://m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=u...
Views:17
1ratings
Time:02:57More inPeople & Blogs


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:128915
757ratings
Time:06:05More inSports


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:2747
34ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Польза бананов,витамины,калорийность

http://clickscapture.com/go/3077/10 Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. Банан способствует скорейшему расщеплению жиров и белков в орг...
Views:11
0ratings
Time:01:56More inPeople & Blogs


ЛУЧШИЕ ХИТЫ-DJ KASZHEY BEZSMERTNIY -продолжение!

MUSIC endless SUBSCRIBE! смотри и слушай! это самое главное!
Views:42
0ratings
Time:14:00More inEntertainment


Лучшие диеты

Лучшие диеты для женщин дают результат только в случае положительного настроя на эффективность. Какую бы диету вы не подобрали, нужно придерживаться ограниче...
Views:486
1ratings
Time:03:04More inPeople & Blogs


Правильные жиры для похудения

http://clickscapture.com/go/3077/10 Считается, что в дневном меню соотношение основных компонентов -- белков, жиров и углеводов по массе должно составлять 1 ...
Views:6
1ratings
Time:09:16More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 170


Компания Softline Продэкспо ЗАО Экспоцентр
Скидки, купоны на скидку, распродажа в магазинах онлайн Peterlife.net


Валютные советы, Сберометр УФС-онлайн билет на поезд узнать расписание


Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика