Самые популярные белковые продукты

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru

Самое быстрое одиночное плавание под парусом с востока на запад. Филипп Пупон. Судно: Флери Мишон IX, тримаран длиной 18,3 м. Капитан: Филипп Пупон, Франция. Старт: Плимут, Девон, Великобритания, 5 июня 1988 г. Финиш: Ньюпорт, Род-Айленд, США, 15 июня 1988 г. Время в пути: 10 суток 9 ч (11,6 узла гсс).
Катание на эскалаторе. Дэвид Битти и Адриан Саймоне. Рекордное расстояние (214,34 км) проехали Дэвид Битти и Адриан Саймоне, воспользовавшись двумя эскалаторами, движущимися в разных направлениях. С 17 по 23 июля 1989 г. они совершили 7032 поездки вверх и вниз на эскалаторах универмага *Топ Шоп* в Лондоне.
My-shop.ru: Биомеханика двигательной деятельности. УчебникБиомеханика двигательной деятельности. Учебник, 2013 г.
Попов Г.И.

Учебник создан в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом по направлению подготовки «Физическая культура» (квалификация «бакалавр»).
Изложены сведения из области классической биомеханики, необходимые для понимания работы двигательного аппарата человека.... дальше
Цена: 1 128 руб.
My-shop.ru: Универсальный справочник начинающего туристаУниверсальный справочник начинающего туриста, 2007 г.
Новикова Мария, Литвиненко Александра

Уникальный справочник туриста с информацией обо всех странах, интересных для поездки, с мельчайшими подробностями и полезными статистическими данными. Подробный рассказ о посольствах, визах, особенностях путешествия, кулинарии, транспорте и прочих нюансах туризма.
Цена: 52 руб.
My-shop.ru: Профессиональный отбор в спорте. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культурыПрофессиональный отбор в спорте. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры, 2011 г.
Серова Лидия Константиновна

В данной книге методика спортивного отбора разработана по принципам и технологии отбора в других профессиях. Тем не менее, отбор в спорте имеет свою специфику, которая раскрыта в соответствующих главах книги.
Особое значение приобретает отбор на начальных стадиях занятий спортом,... дальше
Цена: 203 руб.
My-shop.ru: Как не стать жертвой мошенников и аферистов за границей и домаКак не стать жертвой мошенников и аферистов за границей и дома, 2012 г.
Лялько Людмила, Лялько Светлана

В туристической поездке, зарубежной учёбе или при трудовой эмиграции, вам будут гораздо более опасны уличные мошенники и воры, действующие по правилам знаменитого Йозефа Швейка, Ходжи Насреддина, Остапа Бендера, Шуры Балаганова и Михаила Паниковского… Еще бессмертные герои знаменитой... дальше
Цена: 258 руб.
My-shop.ru: Успешный тренерУспешный тренер, 2014 г.
Мартенс Р.

Очень популярная в США, книга известного тренера, доктора психологии Райнера Мартенса издавалась в Америке уже 4 раза. Что такое успешный тренер? Он постоянно меняется – неизменными его атрибутами, пожалуй, остаются лишь свисток и блокнот. По мере необходимости, он превращается в... дальше
Цена: 1 672 руб.






DVD: САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПАПА (Робин Уильямс) *лицензия! - 216 р.


    Состояние диска и полиграфии отличное. ОПЛАТА НА КАРТУ СБ РФ (при самовывозе - наличными). ТОРГ УМЕСТЕН ТОЛЬКО В БОЛЬШУЮ СТОРОНУ.  ВЫХОД НА СВЯЗЬ - 3 ДНЯ ВЫКУП (ОПЛАТА) - 5 КАЛЕНДАРНЫХ ДНЕЙ ЛОТ ПЕРЕДАЕТСЯ: в Москве на ул. Болотниковская (200 метров от Севастопольского проспекта). К метро "Каховская" могу подвезти покупки на сумму более, чем 2500 руб., другие места для встреч не рассматриваются. ВСЕ ВОПРОСЫ - В «ОБСУДИТЬ ЛОТ», ДО СТАВКИ!!! Если Вам не последовало ответа, это значит, что ответ уже есть в описании лота.   ЕСЛИ ВЫ НЕ СОГЛАСНЫ ХОТЬ С ОДНИМ ИЗ ВЫШЕИЗЛОЖЕННЫХ ПУНКТОВ, ПРОСЬБА НЕ ДЕЛАТЬ СТАВКИ. УВАЖАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, СВОЁ И ЧУЖОЕ ВРЕМЯ! ЭТО ЧАСТНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, А НЕ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН!!! УДАЧНЫХ ВАМ ТОРГОВ И МОИ САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПОЖЕЛАНИЯ!         Трагикомедии

В.Токарева_Самый счастливый день - 100 р.


 В.Токарева_Самый счастливый день.Издательство ЭКСМО-ПРЕСС_Москва.Аннотация на скане.Состояние хорошее.Все вопросы по лоту до окончания сделки. Покупателей с 0 рейтингом прошу подтверждать серьезность своих намерений в обсуждении лота. Посмотрите другие мои лоты - есть много интересного ! При пересылке вне пределов России почтовые расходы рассчитаю отдельно. Смотрите наши другие аукционы: Cтраница "Обо мне"Все аукционыPanelMolotok.ru   Классическая Русская и Советская

100 САМЫХ СЧАСТЛИВЫХ РУССКИХ ИМЁН - 40 р.


Размер 125х200.В мягкой обложке.95 страниц. Издание 2004 г.Минск. 100% предоплата. Оплата на карту Сбербанка.При покупке покупателями нескольких книг, пересылка книг осуществляется по тарифам почты РФ,с учётом веса посылки и расстояния и оговаривается заранее через "Обсудить лот".  Дети. Дом. Семья

часы кварцевые SWATCH самые тонкие - 1500 р.


Часы кварцевые.На ходу.Известного швейцарского производителя.САМЫЕ ТОНКИЕ В МИРЕ!!!.Состояние на фото.Другие

Бутович Н.А. Как самому научиться плавать. М. Физкультура и спорт. 1950г. 32 с., илл. мягкий перепле - 100 р.


Бутович Н.А. Как самому научиться плавать. М. Физкультура и спорт. 1950г. 32 с., илл. мягкий переплет, обычный формат.  пометки ручкойПлавание

Самые удачливые гонщики. Ален Прост. Ален Прост (Франция) является обладателем сразу 2 рекордов гонок "Гран-при": у него самая большая сумма очков - 798,5 -и рекордное число побед -51 в 199 заездах (с 1980 по 1993 г.).
Полезные сервисы:

информации нет

Количество просмотров страницы: 464
2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Яндекс.Метрика



Загрузка...






Загрузка...