Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Наибольшие призы. Дартс. Джон Лоуи. Джон Лоуи выиграл 102 000 ф. ст., первым набрав 501 очко девятью стрелками в четвертьфинале мирового чемпионата, проходившем 13 октября 1984 г. в Слоу, гр. Беркшир, Великобритания. Он выбил 6 *тройных* 20; 1 *тройной* 17, 1 *тройной* 18 и 1 *двойной* 18.







Мячи. Энрико Растелли, Брюс Сарафьян. 10 мячами жонглировали Энрико Растелли (Италия) в 1920-е гг. и Брюс Сарафьян (США) в 1996 г.



Thu, 23 Oct 2014 14:17:00 UT

Уикенд в Смоленске: главные события 25 и 26 октября

... Дали к книге Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес», выполненные в технике литографии, а также самые популярные работы мастера. Каждый экспонат будет сопровождаться фильмом-экскурсией, который подробно расскажет о символах, вложенных в...


Thu, 23 Oct 2014 14:04:00 UT

CМИ узнали о конфликте между игроками и тренером «Спартака»

...-белых 17 очков, по этому показателю столичный клуб отстает от лидирующего «Зенита» на девять баллов.САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ В СЕТИПоследняя копилка России. Как истратят Фонд национального благосостоянияОдиночное плавание. Как солдаты...


Thu, 23 Oct 2014 13:52:31 UT

Выходные 24-26 октября: «Пешковские забавы» и первый «Электромузей»

...: билеты от 800 до 5 тысяч рублейГубернский театр в субботу показывает один из своих самых популярных спектаклей — романтическую драму «Пушкин» с Сергеем Безруковым в главной роли. Театр представляет свой взгляд на...


Thu, 23 Oct 2014 13:52:00 UT

«Шоколадница» закрыла сделку по покупке «Кофе Хауза»

... всей России. У ближайших конкурентов Coffeeshop, Starbucks и «Кофеина» на троих всего примерно 190 кафе.САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ В СЕТИПоследняя копилка России. Как истратят Фонд национального благосостоянияОдиночное плавание. Как солдаты...


Thu, 23 Oct 2014 13:50:12 UT

Бывший муж Анджелины Джоли рассказал о «безумной жизни» с ней

... сосредоточиться на писательстве и режиссуре, и прежде всего — на моей работе в ООН».Читать далееСАМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ В СЕТИПоследняя копилка России. Как истратят Фонд национального благосостоянияОдиночное плавание. Как солдаты...


Thu, 23 Oct 2014 13:47:00 UT

Телеведущего Евгения Киселева депортируют из Украины

... Украину, однако в аэропорту Борисполь его не пропустили через границу, и выдали постановление о депортации.САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ В СЕТИПоследняя копилка России. Как истратят Фонд национального благосостоянияОдиночное плавание. Как солдаты...


Thu, 23 Oct 2014 13:34:00 UT

Смотрим на спичку Шлирен-методом

... свет проходить сквозь очень маленькое отверстие, что позволяет запечатлеть его самые малейшие колебания — например, под действием изменения давления воздуха.Однако это тот самый случай, когда лучше один раз увидеть. Фред Петерсон, преподаватель...



Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:171
0ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:38
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:662
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:189
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Аминокислоты BCAA - как принимать

В видео подробно рассматриваются аминокислоты BCAA. Обсуждаются самые популярные вопросы, касаемые этих незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью...
Views:158952
1149ratings
Time:06:32More inSports


Проверка протеина на подлинность

В данном видео наглядно показано как в домашних условиях можно проверить подлинность протеина. Участники испытания: 1.100% WHEY Gold Standard от Optimum Nutr...
From:Tokashe
Views:259291
1823ratings
Time:07:20More inSports


Самые популярные имена

Какие имена пользуются наибольшей популярностью у московских родителей? Самые популярные среди молодых родителей Москвы имена для девочек и мальчиков за посл...
Views:258
0ratings
Time:00:58More inNonprofits & Activism


Самые популярные диеты


Самые популярные вопросы по фотографии

Вы фотограф? Наверняка у вас накопилось много вопросов на которые не удалось найти ответ. Специально для вас мы провели открытый мастер-класс Антона Мартынов...
Views:1589
12ratings
Time:02:06:36More inEducation


Наиболее популярные продукты NSP

Для того, чтобы всегда быть здоровым и энергичным, необходимо ежедневно употреблять диетические добавки к рациону питания, которые компенсируют дефицит необх...
Views:2
0ratings
Time:04:46More inPeople & Blogs


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:3776
44ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:139234
812ratings
Time:06:05More inSports


iHerb отзыв: Зеленка Paradise Herbs, чаи, протеиновые батончики, минеральная косметика.

ЧУДО ВОДИЧКА и ЗЕЛЕНЫЙ КАЙФ от harmonyofbeauty - https://www.youtube.com/watch?v=nYRcraMgVOM канал Ани (AnnilyB) - https://www.youtube.com/user/AnnilyB/about...
Views:3576
106ratings
Time:03:46More inHowto & Style


Топ 5 самые известные видеоблоггеры//#// не спать!

ПРОСТИТЕ Я НЕ СКАЗАЛА КАКАЯ ТЕМА? ТЕМА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО БЛОГГЕРЫ ДЕВУШКИ!!! Мои соц. сети (ссылки) Одноклассники: http://m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=u...
Views:114
9ratings
Time:02:57More inPeople & Blogs


Правильное питание для похудения2

http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/151 целлюлит Также не стоит пренебрегат...
Views:14
0ratings
Time:02:50More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 206

Новинки от МОДЖО: Кольца, Браслеты, Кулоны и подвески, Цепи и мужские бусы, Амулеты и Тотемы Серьги Аксессуары Комплекты украшений Запонки Солнечные очки Гравировка Подарочные карты. Промо-код на скидку: Peterlife



Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск
Загрузка...