Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Карточный домик. Брайан Берг. Самым многоэтажным из карточных домиков, построенных без помощи клея, стал 100-этажный домик высотой 5,85 м. Построил его Брайан Берг (США) в Копенгагене, Дания, 10 мая 1996 г.







Самые молодые и самые старые золотые медалисты. Ким Юнми. У женщин самой молодой чемпионкой была Ким Юнми (Южная Корея): в 1984 г. в возрасте 13 лет и 85 дней она стала победительницей в эстафете на дистанции 3000 м в шорт-треке.



Mon, 02 Mar 2015 17:29:53 UT

От партизана до главы Уругвая. Чем запомнился «самый бедный президент в мире» Хосе Мухика

... снижает на порядок. Это достижение вошло в уругвайский лексикон как «Асадо от Пепе», (где «Асадо» — популярное в Южной Америке мясное блюдо, а «Пепе» — имя нарицательное, означающее «веселый парень». Пепе — герой анекдотов...


Mon, 02 Mar 2015 14:41:14 UT

Лечебные процедуры для волос

К большому огорчению приводит тот факт, что из-за плохой экологии, постоянных стрессов и нездорового питания девушки просто обязаны с повышенным вниманием относится к собственным волосам. В этой статье мы рассмотрим самые популярные лечебные процедуры для восстановления волосяного покрова. О таковых внешних способах лечения, как компрессы, маски либо втирания написано немало.


Mon, 02 Mar 2015 14:14:00 UT

Xperia Z3 Compact — самый популярный из продуктов Sony Mobile

Компактные флагманы Sony можно по праву считать одними из лучших на рынке. Xperia Z3 Compact (обзор) получился очень интересным устройством, потому высокие продажи ему были гарантированы. Впрочем, никто не мог предугадать, что смартфон окажется популярнее своего старшего «брата» Xperia Z3. Согласно информации в Twitter, Xperia Z3 Compact оказался самым популярным продуктом из когда-либо созданных мобильным подразделением Sony.


Mon, 02 Mar 2015 13:20:00 UT

Отели Юрмалы предлагают российским туристам скидки

Отели Юрмалы предлагают российским туристам скидки, пишет электронная газета Российского союза туроператоров, ссылаясь на генерального директора компании «Жарков-тур» Андрея Жаркова. По его словам, несмотря на общее падение спроса на зарубежный отдых, спа-отели на рижском взморье остаются востребованными. Более того, самые популярные у россиян отели Jurmala Spa и Baltic Beach в Юрмале стали лояльнее относиться к российскому рынку, а также предлагать…


Mon, 02 Mar 2015 13:18:40 UT

В Подмосковье построят два современных центра культурного развития

... посетителей, так и для сотрудников и преподавателей центра. В образовательные программы войдут: языковые курсы, научно-популярные лекции, видеозаписи и возможности для онлайн-общения и дистанционных мастер-классов с экспертами и деятелями...


Mon, 02 Mar 2015 12:27:57 UT

Кризис точка нет. Кто ограничит рост цен

... процесс ориентирован на использование импортных комплектующих, а также деятельность которых связана с привлечением долгосрочных кредитов.— Популярен мотив «антикризисных рецептов» для работников отраслей предприятий, которые станут — в большей или меньшей степени — жертвами...


Mon, 02 Mar 2015 12:23:06 UT

Время овощей. 5 рецептов постных супов

... с огня. Подавать можно после того, как он постоит 20-30 минут.ШпинатныйШпинат — не самый популярный продукт в России, появившись у нас в конце XVIII века, широкого распространения он так и...



Белковый Крем Для Украшения Торта

Белковый Крем Рецепт Для Украшения

Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:354
3ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Проверка протеина на подлинность

В данном видео наглядно показано как в домашних условиях можно проверить подлинность протеина. Участники испытания: 1.100% WHEY Gold Standard от Optimum Nutr...
From:Tokashe
Views:322371
2207ratings
Time:07:20More inSports


Как похудеть эффективно с помощью белков, белковая диета

Здесь вы найдете самые популярные способы ухода и упражнения для поддержания фигуры вашего тела,а также методы борьбы с лишним весом и целлюлитом.
Views:0
0ratings
Time:16:36More inHowto & Style


Сушка, белковая, низкоуглеводная диеты плюсы и минусы

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нарушен, проблема лишних килограммов становится самой актуальной,но не стоит расстраиваться раньше времени. З...
Views:119
4ratings
Time:03:26More inHowto & Style


Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:243
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:854
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:394
2ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Правильное питание для похудения2

http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/151 целлюлит Также не стоит пренебрегат...
Views:17
0ratings
Time:02:50More inPeople & Blogs


Ответы на самые популярные вопросы! Ярослав Брин.

Очень полезная информация от спортсмена-любителя Ярослава Брина. Нужно ли закрывать углеводное окно? Как достичь желаемой фигуры? Много других ответов на сам...
Views:127641
5527ratings
Time:34:52More inSports


Наиболее популярные продукты NSP

Для того, чтобы всегда быть здоровым и энергичным, необходимо ежедневно употреблять диетические добавки к рациону питания, которые компенсируют дефицит необх...
Views:15
0ratings
Time:04:46More inPeople & Blogs


Спортивное и фитнес питание - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:705
4ratings
Time:28:51More inPeople & Blogs


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:6797
60ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:169465
937ratings
Time:06:05More inSports



Количество просмотров страницы: 365








Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск


Загрузка...