Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Рекордные серии побед. Эдвин Мозес. Рекордная серия в 122 победы (с 1977 по 1987 г.) в беге на 400 м с барьерами на счету Эдвина Мозеса (США).







1000м. Светлана Мастеркова. 1000м: 2 мин 28,98 с Светлана Мастеркова (Россия) Брюссель, Бельгия, 23 августа 1996 г.



Mon, 26 Jan 2015 12:02:00 UT

Mustang оказался популярнее Супермена и Бэтмена

Компания Ford привела данные интересного исследования, касающегося паролей, которые американцы придумывают для своих интернет-аккаунтов. Согласно отчету ресурса SplashData, одним из самых популярных паролей в 2014 году оказалось слово «mustang», что в Ford быстренько записали на свой счет. Однако отчет этот касался самых худших интернет-паролей, которые придумывают пользователи.


Mon, 26 Jan 2015 11:36:21 UT

Вечер памяти Уитни Хьюстон

12 февраля 2012 года не стало знаменитой американской певицы. Она была одной из самых коммерчески успешных исполнительниц в мире. Публика любила ее за искренность, за шикарный голос, за возможность покорить любой музыкальный стиль. В театре мюзикла соберутся талантливые российские артисты, среди которых участники популярного проекта «Голос». В их исполнении под аккомпанемент живого оркестра прозвучат лучшие песни Уитни Хьюстон.


Mon, 26 Jan 2015 11:10:02 UT

Оружие спекулянта: как можно заработать на рейтингах

... управления Михаил Беляев:"Не всегда по объяснимым причинам та или иная компания становится вдруг более популярна. Как правило, имиджевая составляющая помогает агентствам укреплять свой авторитет. И все больше и больше захватывать...


Mon, 26 Jan 2015 11:05:56 UT

Электронный сервис судебных приставов пользуется популярностью: больше 400 посещений за год

В 2014 году на официальном сайте Управления ФССП России по Республике Башкортостан было зарегистрировано 404 811 посещений электронного сервиса «Банк данных исполнительных производств», сообщил ГОРОБЗОР.РУ Сергей Спатар, руководитель пресс-службы ведомства. В 2013 году было зарегистрировано 337097 посещений этого популярного Интернет-ресурса. Данный сервис — самый доступный способ узнать о наличии задолженности у физических и юридических лиц, а также о характере требований…


Mon, 26 Jan 2015 10:47:00 UT

Лимит доверия еще есть. Но трафик заканчивается

... одному из семи игровых порталов. Подключение к самому популярному — www.poligon.su — обойдется вам в 400 руб. в месяц.Есть варианты ночных безлимитов. Самый дорогой из них — «400к» обеспечит вам доступ в...


Mon, 26 Jan 2015 09:43:00 UT

Почти треть омских школьников отказалась от «усложненного» ЕГЭ по математике

В 2015 году, как и в предыдущие, самыми популярными из дисциплин оказались обществознание, физика, биология и история. Что же касается обязательной для сдачи математики, то с нынешнего года у школьников появился выбор — писать тест на базовом уровне или на профильном. Простой вариант экзамена для себя выбрали 26% выпускников.


Mon, 26 Jan 2015 09:16:11 UT

Матч «Наполи» — «Дженоа» 26 января. Трансляция, прогноз, новости

... января"Наполи" — «Дженоа». Прогноз букмекеровПо прогнозам букмекеров в предстоящей встрече фаворитом является команда хозяев. Самый популярный результат — это 2:0 в пользу «Наполи». Средняя линия на встречу «Наполи» — «Дженоа»: 1,40...



Ответы на самые популярные вопросы! Ярослав Брин.

Очень полезная информация от спортсмена-любителя Ярослава Брина. Нужно ли закрывать углеводное окно? Как достичь желаемой фигуры? Много других ответов на сам...
Views:114031
5259ratings
Time:34:52More inSports


Проверка протеина на подлинность

В данном видео наглядно показано как в домашних условиях можно проверить подлинность протеина. Участники испытания: 1.100% WHEY Gold Standard от Optimum Nutr...
From:Tokashe
Views:297090
2062ratings
Time:07:20More inSports


Как похудеть эффективно с помощью белков, белковая диета

Здесь вы найдете самые популярные способы ухода и упражнения для поддержания фигуры вашего тела,а также методы борьбы с лишним весом и целлюлитом.
Views:0
0ratings
Time:16:36More inHowto & Style


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:299
1ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:741
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Наиболее популярные продукты NSP

Для того, чтобы всегда быть здоровым и энергичным, необходимо ежедневно употреблять диетические добавки к рациону питания, которые компенсируют дефицит необх...
Views:9
0ratings
Time:04:46More inPeople & Blogs


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:270
1ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Сушка, белковая, низкоуглеводная диеты плюсы и минусы

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нарушен, проблема лишних килограммов становится самой актуальной,но не стоит расстраиваться раньше времени. З...
Views:49
3ratings
Time:03:26More inHowto & Style


СЛУЧИЛОСЬ НЕВЕРОЯТНОЕ! БЕЛКОВАЯ ДИЕТА. ДИЕТА ДЮКАНА

http://onlinehelp247.ru/dietadukana Диета П. Дюкана - одна из самых популярных диет в мире. белковая диета Диета Дюкана Французский врач-диетолог П. Дюкан ра...
Views:8
0ratings
Time:02:20More inPeople & Blogs


Как мы мешаем себе худеть 2. Самые популярные причины не худеть. Елена Чудинова

Ссылка для регистрации на вебинар "10 хитростей для похудения" тут: http://www.goo.gl/mpO9rU Заходи на мой блог http://elenachudinova.ru/ мой канал о похуден...
Views:1496
54ratings
Time:04:08More inHowto & Style


Самые популярные диеты


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:160140
902ratings
Time:06:05More inSports


Лучшие Видео #Приколы из России и не только Лето 2014

Лучшие видео из России и не только за лето 2014 года Компиляция Лучшие Видео Приколы Ютуб за последнюю неделю августа 2014 доступна в поиске Гугл по необходи...
Views:531325
1299ratings
Time:10:37More inEntertainment


Закрываем белковое окно - Белковыи

Питание для набора массы - № 467.Протеиновые батончики

Протеиновые батончики для бодибилдеров Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои н...
Views:18253
62ratings
Time:02:33More inShows



Количество просмотров страницы: 335

Голландский аукцион доменов, Аукцион доменов с фиксированной цены, Прямая продажа доменов, Продажа освобождающихся доменов, Обычный аукцион доменов с повышением ставок. Хостинг. Аналитические материалы.



Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск


Загрузка...