Спортивное питание магазины товары услуги YSportMen

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Самое быстрое одиночное кругосветное безостановочное плавание с востока на запад. Майк Голдинг. Судно: Груп 4, шлюп длиной 20,42 м. Капитан: Майк Голдинг (Великобритания). Старт: Саутгемптон, Великобритания, 21 ноября 1993 г. финиш: Саутгемптон, 7 мая 1994 г. Время в пути: 161 сутки 16 ч 32 мин.


Сбор денег на благотворительные цели. Терри Фокс. Самая большая сумма денег в истории, собранная во время благотворительного марша или пробега, составила 24,7 млн. канад.долл. Ее удалось собрать канадцу Терри Фоксу, который на протезе совершил пробег из Сент-Джонса, пр. Ньюфаундленд, в Тандер-Бей, пр. Онтарио, Канада. За 143 дня, с 12 апреля по 2 сентября 1980 г., он покрыл расстояние 5373 км.


Перенос лотка. Рассел Брэдли. 20 ноября 1993 г. в Уорсестере, Великобритания, Рассел Брэдли перенес кирпичи весом 264 кг в лотке весом 48 кг на расстояние 5 м, а затем поднялся с ними по лестнице на высоту 2,49 м. Общий вес груза составил 312 кг.



Tue, 29 Jul 2014 07:46:00 UT

«Арсенал» в пятёрке самых популярных клубов России

Российский спортивный портал Sportbox.ru проводит опрос «Какой клуб в России самый популярный?» К этому моменту тульский «Арсенал» находится на пятом месте из шестнадцати, получив 7,35% голосов. Выше «канониров» находятся только «Спартак», «ЦСКА», питерский «Зенит» и московский «Локомотив».


Tue, 29 Jul 2014 07:32:15 UT

На Дону осваивают якутскую борьбу

В прошлом году Владимир Путин в своем выступлении на заседании Совета по межнациональным отношениям дал поручение о развитии исконных видов спорта народов России. В их числе один из самых популярных якутских видов — перетягивание палки, с выходом на всероссийскую арену получивший современное название мас-рестлинг («мас» в переводе с якутского языка — «палка», «рестлинг» с английского — «борьба»).


Tue, 29 Jul 2014 07:14:01 UT

Харьковские врачи разработали кровоостанавливающий препарат

Харьковские врачи разработали препарат, который сможет спасти жизни украинским военным С первых месяцев АТО волонтеры, наряду с бронежилетами и продуктами, начали закупать для военных кровоостанавливающие препараты, пишет «Вести». Самым популярным из них стал британский Сellox. Это средство применяется при серьезных ранениях, когда важно довезти пострадавшего до госпиталя без больших кровопотерь. Но в применении такого препарата было два существенных недостатка.


Tue, 29 Jul 2014 07:02:07 UT

Туризм на Украине: мертвый сезон

... Украины — Галичину, Буковину и Закарпатье. Возможно — Киев. И это не говоря о том, что потеряна самая крупная статья туристического дохода — Крым, который традиционно был самым популярным направлением на Украине.


Tue, 29 Jul 2014 06:55:39 UT

Необычная фотосессия Надежды Грановской

Бывшая звезда популярной группы «ВИА Гра» Надежда Грановская смело хвастается своей внешностью, соглашаясь на различные фотосессии, в том числе и откровенные. Нынешняя работа певицы удивила даже самых искушенных поклонников. На сей раз Надежда Грановская решила не демонстрировать свою грудь, которую в последнее время она часто обнажает, а предстала в образе стильной леди, которая имеет собственный вкус и смотрит на вещи…


Tue, 29 Jul 2014 06:53:56 UT

Самый популярный автомобиль в Болгарии марки Фольксваген

Однако уточняет, что в данных не отмечено количество дерегистрированных новых автомобилей, первоначально проданных в Болгарии, после чего вывезенных за границу, поэтому реальные данные о продажах новых автомобилей в стране будут на несколько тысяч меньше официальной статистики. В то же самое время с начала года в стране продано и зарегистрировано 111 043 подержанных автомобилей, или всего с начала года в Болгарии было…


Tue, 29 Jul 2014 06:49:52 UT

Новая технология: Использование чиллера в качестве обогрева магазина

В Великобритании применили на вооружение новую технологию, которая позволяет использовать тепло выделенное чиллером для обогрева магазинов. Данная технология уже внедрена в одной из самых популярных торговых сетей Британии. Технологию Геоскарт используют в более чем 100 магазинах, что позволяет их владельцам экономить на электричестве до 30%, сообщают ритейлеры.



Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:8
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Протеиновые Батончики ответы на популярные вопросы!

Если Вам интересно узнать,заходите на мою страницу. http://orilider.com/contact.php?i=17277.
Views:19
0ratings
Time:24:37More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:529
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:104
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:37
0ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:1905
30ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Правильное питание для похудения2

http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/151 целлюлит Также не стоит пренебрегат...
Views:5
0ratings
Time:02:50More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:122112
718ratings
Time:06:05More inSports


Польза бананов,витамины,калорийность

http://clickscapture.com/go/3077/10 Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. Банан способствует скорейшему расщеплению жиров и белков в орг...
Views:6
0ratings
Time:01:56More inPeople & Blogs


Быстро и вкусно: самый популярный десерт в США

Консул по вопросам прессы и культуры Генерального консульства США в Санкт-Петербурге -- http://stpetersburg.usconsulate.gov -- Эрик А. Джонсон рассказывает о...
Views:27142
61ratings
Time:09:41More inHowto & Style


Революция диетологии найдено самая эффективное диета для похудение

На этом видео показано самые эффективные диеты для похудение http://link.ac/3qFq9.
Views:266
0ratings
Time:04:13More inPeople & Blogs


Лучшие диеты

Лучшие диеты для женщин дают результат только в случае положительного настроя на эффективность. Какую бы диету вы не подобрали, нужно придерживаться ограниче...
Views:466
1ratings
Time:03:04More inPeople & Blogs


Шоколад - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:84
0ratings
Time:30:17More inPeople & Blogs


Протеиновые батончики Нэчурал Баланс Орифлэйм

http://eco-kosmetiks.ru/shop/wellness/weweightmanagement/25386--Proteinovyy_batonchik_Nechural_Balans_-_Super_Yagody Протеиновые батончики Велнес из серии Ор...
Views:42
1ratings
Time:01:04More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 146


Аккуратная перевозка Гидроборт СПб Jimdo создать сайт бесплатно
Скидки, купоны на скидку, распродажа в магазинах онлайн Peterlife.net


Laguna BP недвижимость Болгария Фестиваль балета Dance Open


Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика