Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Рекордное число участников. Миядзаки. Рекордное число спортсменов -11 475 (9328 мужчин и 2147 женщин) - приняли участие в Чемпионате мира по легкой атлетике среди ветеранов в 1993 г. в Миядзаки, Япония.







Наивысшие доходы. Жокеи (за спортивную жизнь). Кристофер Маккарон. Кристофер Маккарон (США) за период с 1974 по май 1996 г. заработал 192 млн. долл.



Fri, 31 Oct 2014 12:00:00 UT

Happy Halloween или Лучшие праздничные тыквы

HappyHalloween — один из самых популярных сегодня хэштегов в социальных сетях. Мы пробежались по ленте Twitter, чтобы узнать, чем живут пользователи. Кроме страшных костюмов и пожеланий «кошмарного настроения», мы обнаружили фотографии самых разных тыкв и их альтернатив (например, виде мандарина). Именно эти снимки мы и предлагаем оценить своим читателям.


Fri, 31 Oct 2014 11:54:00 UT

Певица МакSим назвала дочь сказочным именем

Певица МакSим, два дня назад ставшая мамой во второй раз, сегодня выписалась из роддома. Роды прошли благополучно, так что артистка не стала задерживаться в медицинском учреждении и поспешила домой. У одного из самых популярных среди отечественных знаменитостей московского роддома Марину встречали ее близкие. Еще вчера певица поделилась первым снимком из роддома — ее завалили огромными букетами.


Fri, 31 Oct 2014 11:52:50 UT

Маша Малиновская рассталась со своим роскошным бюстом

Маша Малиновская легла под нож хирургов. Нет, она не повторит подвиг Рене Зельвегер. Она просто взяла и отрезала себе грудь, тем самым уйдя от гламура и став более естественной. Говорят, что на радикальные изменения во внешности звезда решилась после того, как произошли изменения в ее личной жизни. Так, недавно популярная телеведущая наконец получила развод. И теперь открыта ддя новых отношений.


Fri, 31 Oct 2014 11:11:24 UT

Никита Добрынин — новая икона стиля украинского шоу-бизнеса

Один из самых популярных музыкальных ТВ-каналов М1 обновляет вещание. Большинство музыкальных и развлекательных программ будут выходить в прямом эфире, чтобы стать ближе ксвоим зрителям. С каждым годом постоянная аудитория взрослеет, что сказывается и на взрослении самого канала. В связи с этим, с 1 ноября М1 расширяет и улучшает информационный контент. Самые большие изменения произошли в GutenMorgen.


Fri, 31 Oct 2014 11:10:00 UT

Перформанс от молодых художников представят в Егорьевске 3 ноября

... разных музыкальных жанров, стилей, направлений и музыкальных инструментов.Завершится «Ночь искусств» в Егорьевске популярной игрой Мафия, организованной совместно с молодежным парламентом Егорьевска. Самым активным участникам подготовлены призы. Вход свободный, заключается в материале.


Fri, 31 Oct 2014 11:08:02 UT

Чечевица — ценный источник растительного белка

Если взять тройку самых популярных блюд на гарнир — это будет картошка, макароны и каши. На них выросли поколения людей, а некоторые не представляют себе, как можно обойтись без жареной картошки или любимых макарон. Хотя такая привычная и знакомая с детства еда кому-то может добавить килограммы.


Fri, 31 Oct 2014 10:50:00 UT

PRISM — новый 3D-принтер для крупногабаритной печати

Сегодня создание 3D-принтеров — одно из самых популярных и перспективных направлений для разработок. До недавнего времени внимание пользователей было приковано к доступным по цене бытовым устройствам. Теперь появилась возможность обзавестись недорогим FDM-принтером (Fused Deposition Modeling –метод послойного наплавления) с впечатляющей областью построения.



Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:49
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:666
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:193
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:176
0ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Проверка протеина на подлинность

В данном видео наглядно показано как в домашних условиях можно проверить подлинность протеина. Участники испытания: 1.100% WHEY Gold Standard от Optimum Nutr...
From:Tokashe
Views:260869
1835ratings
Time:07:20More inSports


Самые популярные имена

Какие имена пользуются наибольшей популярностью у московских родителей? Самые популярные среди молодых родителей Москвы имена для девочек и мальчиков за посл...
Views:264
0ratings
Time:00:58More inNonprofits & Activism


Самые популярные диеты


Аминокислоты BCAA - как принимать

В видео подробно рассматриваются аминокислоты BCAA. Обсуждаются самые популярные вопросы, касаемые этих незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью...
Views:161926
1163ratings
Time:06:32More inSports


Самые популярные вопросы по фотографии

Вы фотограф? Наверняка у вас накопилось много вопросов на которые не удалось найти ответ. Специально для вас мы провели открытый мастер-класс Антона Мартынов...
Views:1613
12ratings
Time:02:06:36More inEducation


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:141460
820ratings
Time:06:05More inSports


Наиболее популярные продукты NSP

Для того, чтобы всегда быть здоровым и энергичным, необходимо ежедневно употреблять диетические добавки к рациону питания, которые компенсируют дефицит необх...
Views:3
0ratings
Time:04:46More inPeople & Blogs


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:3776
44ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Питание для набора массы - № 467.Протеиновые батончики

Протеиновые батончики для бодибилдеров Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои н...
Views:17750
60ratings
Time:02:33More inShows


Правильное питание для похудения2

http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/151 целлюлит Также не стоит пренебрегат...
Views:14
0ratings
Time:02:50More inPeople & Blogs


Найдена самая эффективная диета

Открыта самая эффективная диета. Но почему Голливуд отказывается худеть?
Views:141986
135ratings
Time:04:13More inEntertainment



Количество просмотров страницы: 219

Оказание рыболовам любителям при осуществлении ими любительского и спортивного рыболовства, бытового обслуживания, сервисных и транспортных услуг.



Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск
Загрузка...