Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Самые удачливые гонщики. Айртон Сенна. Рекордные 65 раз стартовал с "поул позишн" лидером гонки Айртон Сенна (Бразилия), участвовавший в 161 заезде (41 победа) в 1985-94 гг.







200м. Делорес Флоренс Гриффит-Джойнер. 200м: 21,34 с Делорес Флоренс Гриффит-Джойнер (США) Сеул, Южная Корея, 29 сентября 1988 г.



Sat, 28 Mar 2015 16:30:00 UT

Профессиональное изготовление фотокниг

Многие вещи из прошлого вновь становятся весьма популярными в современном мире, что приводит к большему интересу со стороны человека. Одним из наиболее ярких примеров является очередное появление фотокниг, в которых были бы распечатаны самые яркие фотографии из жизни, позволяя насладиться ими в любой момент, а также делясь ими со своими близкими и друзьями.


Sat, 28 Mar 2015 15:33:19 UT

Как делают свечи зажигания

... обычного. Но вибрация и шум в цехе невелики, поскольку станок хорошо сбалансирован. Этот участок производства самый грязный: под ногами солидный слой машинного масла, смешанного с грязью. Температура в момент удара очень...


Sat, 28 Mar 2015 15:14:40 UT

На трассе «Нюрбургринг» гонщик влетел в толпу зрителей, один человек погиб

... и еще несколько получили ранения из-за инцидента, произошедшего во время первого этапа одной из самых популярных автогоночных серий VLN на трассе «Нюрбургринг» в Германии, сообщает немецкая газета Bild.После шести кругов...


Sat, 28 Mar 2015 09:57:07 UT

Николас Кейдж снимет фильм о бен Ладене в Марокко

... разыскивающего лидера террористической группировки «Аль-Каида» Усаму Бен Ладена в Афганистане.Марокко является одной из самых популярных съемочных площадок в арабском мире благодаря стабильной, мирной обстановке и ландшафтному разнообразию. В Марокко снимали...


Sat, 28 Mar 2015 09:13:34 UT

Ожидание и реальность: стрижка в эротической парикмахерской

Необычный барбершоп оброс легендами ещё до открытия. Целый город спорил, «бордель» это будет или «не бордель». Для того, чтобы лично во всём разобраться, корреспондент Сибдепо отправился на проспект Советский, 2/16 — это бизнес-центр за кольцом Токема. Место, надо сказать, среди кемеровчан не самое популярное. Вывесок пока тоже никаких нет, даже на входной двери.


Sat, 28 Mar 2015 08:13:50 UT

Цены на машины сбились с курса

..., бренд Ford, продажи которого упали в январе-феврале на 70%, уже снизил цены на свои самые популярные модели на 6-20%. Марка Peugeot (-81%) также понизила стоимость своих автомобилей в среднем на...


Sat, 28 Mar 2015 08:04:26 UT

Сериал «Папины дочки» признали самым популярным в России

Всевозможные опросы аудитории, а также рейтинги просмотра контента телевизионных телеканалов свидетельствуют о культовости сериала. ТВ-эксперты объясняют столь высокую популярность комедийного сериала, который впервые вышел в эфир в далеком 2007 году, его максимально широкой аудиторией. В частности, детям и подросткам всегда было интересно наблюдать за всевозможными приключениями главных героинь.



Белковый Крем Для Украшения Торта

KitchenLab. Выпуск №8. Самые лучшие протеиновые батончики. Как Выбрать протеиновый батончик?

Это видео о том, как правильно выбрать протеиновый батончик и том какие батончики самые лучше и самые вкусн...
Views:1917
54ratings
Time:09:01More inSports


Белковые диеты для быстрого похудения

http://merkunat.ru/hudey/ - Оцени Самые Популярные Способы для Потери веса! В плодах годжи находится необычайно роскош...
Views:3
0ratings
Time:02:24More inNonprofits & Activism


Сушка, белковая, низкоуглеводная диеты плюсы и минусы

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нарушен, проблема лишних килограммов становится самой...
Views:217
7ratings
Time:03:26More inHowto & Style


Диета день овощной белковый

http://merkunat.ru/hudey/ - Оцени Самые Популярные Продукты для Похудания! В плодах годжи содержится весьма ценный...
Views:1
0ratings
Time:02:11More inNonprofits & Activism


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие...
Views:412
4ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным...
Views:304
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю...
Views:861
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике...
Views:438
2ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Ответы на самые популярные вопросы! Ярослав Брин.

Очень полезная информация от спортсмена-любителя Ярослава Брина. Нужно ли закрывать углеводное окно? Как...
Views:138876
5757ratings
Time:34:52More inSports


Наиболее популярные продукты NSP

Для того, чтобы всегда быть здоровым и энергичным, необходимо ежедневно употреблять диетические добавки...
Views:16
0ratings
Time:04:46More inPeople & Blogs


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ :...
Views:7225
63ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеин...
Views:176332
967ratings
Time:06:05More inSports


Худеем без диет и фитнеса за месяц!

http://ochenprosto.biz лучшие диеты бесплатно диета весна отзывы диета 10 меню на неделю средиземноморская диета...
Views:1859
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные имена

Какие имена пользуются наибольшей популярностью у московских родителей? Самые популярные среди молодых...
Views:546
0ratings
Time:00:58More inNonprofits & Activism



Количество просмотров страницы: 384

сайт: rubimbablo.com



Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика



новости
шоппинг
календарь
знакомства
компании
деньги
туризм
поиск


Загрузка...





Ф


Л

А

М

И

Н

Г

О