Спортивное питание магазины товары услуги YSportMen

Самые популярные белковые продукты

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков. Усваиваются белки легко, при попадании в организм, быстро попадают в кровь. Потребность в белках напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма, во многом зависит от веса, роста, нагрузок и состояния организма в целом. Особенно важным выступает обязательное наличие в меню незаменимых аминокислот, поскольку они не продуцируются в организме, как заменимые. Мы расскажем о том в каких продуктах содержится белок.

Белок в продуктах питания разделяют на полноценный, который есть в продуктах животного происхождения и неполноценный, который поступает в организм из пищи растительного происхождения. Потребность в аминокислотах тоже сильно отличается. В восточных странах продукты, содержащие белок животной природы употребляют мало, но при этом долгожителей больше, чем в других регионах страны. Если брать в среднем, то ежедневно требуется употреблять по 50- 100 грамм белка, если делить этот объем на три приема пищи, то станет понятным, что это не много. Определим в каких продуктах много белка. Дневную норму белка содержит кусок говяжьего мяса весом 250 грамм. Вегетарианцам для того, чтоб пополнить запас аминокислот, необходимо кушать более объемные порции, поскольку в бобовых, проросших зернах и твороге белка значительно меньше, да и к тому же нужно помнить, что он неполноценный.
В каких продуктах содержится белок

Сейчас мы вам расскажем в каких продуктах больше белков.
Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.

Творог. В нем белка 14-18%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.

Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.

Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.

Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.

Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.

Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.

Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.

Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.

Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.

Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.
Прочитав данную статью, теперь вы знаете в каких продуктах больше белков.

Правда стрит отметить, что аминокислотный профиль растительного белка хуже, чем у животного.



Полезные сайты:
Каталог Петерлайф.рф
Энциклопедия Москвы
Детские игры Играся.ру
Занимательная география World-Tours.ru
Музыка и танцы CanDance.ru
История кино 100films.ru





Путешествия на велосипеде и мотоцикле. Наибольшее количество участников. Заезд *Тур де л Иль де Монреаль. 7 июня 1992 г. около 45 000 велосипедистов приняли участие в 75-километровом заезде *Тур де л'Иль де Монреаль*, Канада.


Самое быстрое безостановочное кругосветное плавание. Питер Блэйк и Робин Нокс-Джонстон. Судно: Энза, катамаран длиной 28 м. Капитаны: сэр Питер Блэйк (Новая Зеландия), сэр Робин Нокс-Джонстон (Великобритания), и команда из 6 человек. Старт: Юшан, Франция, 16 января 1994 г. Финиш: Юшан, 1 апреля 1994 г. Время в пути: 74 суток 22 ч и 17 мин (12,10 узла).


Первая женщина, переплывшая в одиночку Атлантику под парусом с запада на восток. Глейдис Грейдли. Судно: люгер длиной 5,5 м. Капитан: Глейдис Грейдли (США). Старт: Новая Шотландия, Канада, 1903 г. финиш: Хоуп-Коув, Девон, Великобритания. Время в пути: 60 суток.



Sun, 21 Sep 2014 04:56:46 UT

Опубликованы рецепты лечения горла за один день

Самыми первыми признаками развития простудного заболевания является возникновение покашливания, появление боли при проглатывании, першения в горле и покраснения горла. Можно не допустить развития заболевания, если приступить к лечению при появлении этих признаков. Рассмотрим рецепты для лечения горла за 1 день, которые являются наиболее популярными и действенными. Перед применением любого народного средства для лечения горла следует обратиться за консультацией к врачу.


Sun, 21 Sep 2014 03:29:00 UT

В «Одноклассниках» называли самые популярные мультфильмы

Может ли что-нибудь лучше и интереснее, чем привести свободное от работы время, просматривая интересные детские мультипликационные фильмы? Ничего странного в этом нет, так как не только для детей, но и взрослым иногда интересно посмотреть работы, которые уже стали шедеврами самой новой мультипликации.


Sun, 21 Sep 2014 01:35:00 UT

Еженедельная программа «Вести.net» от 21 сентября 2014 года

..." давала рекомендации и до этого, но их список был ограничен лишь самыми популярными исполнителями. Такой подход компанию не устраивал. Как оказалось, самых популярных артистов слушают менее 10 процентов пользователей сервиса, а этих пользователей у...


Sat, 20 Sep 2014 22:40:00 UT

Биография самой культовой джинсовой марки — Lee

Джинсовую одежду можно назвать одной из самых популярных среди людей, притом разных возрастов. Ее любят за практичность и универсальность, а потому у каждого в гардеробе найдется пара джинсовых брюк или рубашек. Об этом пишет etoya.ru. К тому же джинсы идут всем без исключения, и потому могут выступать как универсальная основа для вещей любого стиля, которая подчеркнет вашу индивидуальность.


Sat, 20 Sep 2014 20:58:43 UT

Самые дешевые отели Европы

В этом году Турция и Испания остается самым популярным туристическим направлением среди европейцев. Но, как ни странно, эти страны предлагают не самые выгодные условия проживание. В соответствии с данными, приведенными в исследовании крупного метапоисковика Kayak.ru, был составлен рейтинг из 8 европейских стран с самыми низкими ценами на проживание в сентябре текущего года.


Sat, 20 Sep 2014 19:47:11 UT

В США рады решению шотландцев не отделяться

..., чем демократы, в пропорции 29,7% против 21%.По той же причине идея отделения более популярна на «республиканском» Юго-Западе США (34,1%), чем на «демократическом» Северо-Востоке, где ей симпатизируют...


Sat, 20 Sep 2014 18:57:10 UT

Деньги не цель, а инструмент, который помогает достичь целей.

В настоящее время деньги стали самой популярной и желанной вещью в этом мире. Все понимают, что невозможно выжить без денег, так как ими оплачиваются почти все материальные вещи и услуги. Люди тратят лучшие и самые продуктивные годы своей жизни на работу, чтобы заработать больше денег. Особенно бывает обидно когда серьзные проблеммы случаются из-за в бухгалтерии с установленной системой «1С».



Белковая диета для похудения

http://2rybakova.com/go/3077/246 похудение http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура Как известно, белок является строительным материалом нашего организма —...
Views:25
0ratings
Time:05:18More inPeople & Blogs


Самые популярные способы похудения

http://ochenprosto.biz диета три продукта отзывы где купить диету елены малышевой диета для диабетиков на неделю недельная яичная диета диета 1 при гастрите ...
Views:622
0ratings
Time:00:16More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты - Еда без вреда

Программа «Еда без вреда», ведущей которой стала двукратная чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Светлана Мастеркова, придется по вкусу всем, кому ко...
Views:153
0ratings
Time:28:57More inPeople & Blogs


Белковая Диета Аткинса для быстрого похудения и рецепты! копия

http://clickscapture.com/go/3077/10 Как похудеть быстро в домашних условиях -этим вопросом задаются все люди ,вступающие на путь . Существует много разных де...
Views:123
0ratings
Time:09:58More inPeople & Blogs


Самые популярные диеты


Правильное питание для похудения2

http://clickscapture.com/go/3077/150 лицо http://clickscapture.com/go/3077/10 фигура http://clickscapture.com/go/3077/151 целлюлит Также не стоит пренебрегат...
Views:12
0ratings
Time:02:50More inPeople & Blogs


Топ 5 самые известные видеоблоггеры//#// не спать!

ПРОСТИТЕ Я НЕ СКАЗАЛА КАКАЯ ТЕМА? ТЕМА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО БЛОГГЕРЫ ДЕВУШКИ!!! Мои соц. сети (ссылки) Одноклассники: http://m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=u...
Views:54
6ratings
Time:02:57More inPeople & Blogs


Белковая Диета По Дюкану

http://hudeem.de.nu Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой? БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПО ПОХУДЕНИЮ! Для участия кликайте по ссылке http://hudeem...
From:Hudeem
Views:8
0ratings
Time:02:14More inPeople & Blogs


iHerb: самые полезные продукты

Больше информации здесь❁•∙ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ КУПОН НА СКИДКУ 10$ : PAQ 957 - www.iherb.com Пройди по ссылке: http://www.iherb.com?rcode=PAQ95...
Views:3046
35ratings
Time:14:44More inHowto & Style


Лучшие диеты

Лучшие диеты для женщин дают результат только в случае положительного настроя на эффективность. Какую бы диету вы не подобрали, нужно придерживаться ограниче...
Views:496
1ratings
Time:03:04More inPeople & Blogs


Польза бананов,витамины,калорийность

http://clickscapture.com/go/3077/10 Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. Банан способствует скорейшему расщеплению жиров и белков в орг...
Views:12
0ratings
Time:01:56More inPeople & Blogs


Какой протеин лучше

Видео посвящено обзору различных видов протеинов применяемых в спортивном питании и бодибилдинге. Казеиновые протеины (казеинаты, мицеллярный), сывороточные ...
Views:132578
777ratings
Time:06:05More inSports


Диета Дюкана и белковая диета Долиной Правда о том, что лучше белковая диета или диета Дюкана


ЛУЧШИЕ ХИТЫ-DJ KASZHEY BEZSMERTNIY -продолжение!

MUSIC endless SUBSCRIBE! смотри и слушай! это самое главное!
Views:50
0ratings
Time:14:00More inEntertainment


Белковая диета меню и гречневая диета

Белковая диета меню и гречневая диета. Подробнее об этой и других диетах вы можете прочитать на нашем сайте http://goo.gl/6CAh23 и группе ВКонтакте http://vk...
Views:9
0ratings
Time:00:31More inPeople & Blogs



Количество просмотров страницы: 184


Валютные советы, Сберометр Jimdo создать сайт бесплатно
Скидки, купоны на скидку, распродажа в магазинах онлайн Peterlife.net


Сыщик Кайманович услуги Проект Деметриус И.И. Вегеря


Ysportmen.ru
Спортивное питание магазины товары услуги


Яндекс.Метрика