Справочник по спортивному питанию
- Лизин
Лизин
Одна из "существенных" аминокислот. Хорошие источники - сыр, рыба. Одна из важных составляющих в производстве карнитина. Обеспечивает должное усвоение кальция; участвует в образовании коллагена ( из которого затем формируются хрящи и соединительные ткани); активно участвует в выработке антител, гормонов и ферментов. Недавние исследования показали, что лизин, улучшая общий баланс питательных веществ, может быть полезен при борьбе с герпесом. Недостаток может выражаться в уставаемости, неспособности к концентрации, раздражительности, повреждению сосудов глаз, потере волос, анемии и проблем в репродуктивной сфере.
Для чего нужен лизин?

Лизин выполняет множество важных и даже жизненно необходимых функций. Его роль для человеческого организма очень велика.


В борьбе против герпеса и прочих вирусных заболеваний

Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции. Рекомендуется сочетать лизин с витамином С при вирусных заболеваниях.

В Соединенных Штатах Америки и некоторых странах Европы для профилактики часто рецидивирующих форм генитального герпеса применяются биологически активные добавки к пище на основе лизина. Несколько десятилетий назад было замечено, что у некоторых людей, страдающих от герпеса, но соблюдавших определенную диету, рецидивы бывают реже.

Каков же механизм действия лизина на вирус герпеса?
Как только вирус герпеса попадает в организм, он начинает активно размножаться. Для этого ему необходимы частицы клеток нашего организма, а основным строительным материалом для новых вирусов служит аминокислота аргинин. Попадая в организм, лизин просто заменяет аргинин. По своим химическим свойствам и структуре эти две аминокислоты идентичны. Вирус герпеса не может их отличить друг от друга, поэтому начинает выращивать новые вирусы не из аргинина, а из лизина. Такие «новорождённые» вирусы очень быстро погибают, и размножение приостанавливается, так как лизин не подходит для них в качестве строительного материала.

Как известно, стресс является одной из основных причин рецидивов генитального герпеса. Повышение уровня стероидных гормонов во время стресса приводит к резкому расходованию и истощению запасов лизина в организме. На основе лизина строятся защитные антитела и другие важные клетки иммунной системы. Снижение уровня защитных клеток приводит к очередному сильному рецидиву. Сам по себе рецидив является для нервной системы и организма ещё большим стрессом: вы не можете нормально жить половой жизнью, ваши половые органы зудят и саднят, вы ссоритесь с близкими, не справляетесь с профессиональными обязанностями и т.п.
Согласитесь, вам не нужно такого «счастья». Поэтому, чтобы предотвратить рецидивы и подобные ситуации, вам необходимо в достаточных количествах употреблять лизин. Он несравнимо безвреднее всяческих лекарств и антибиотиков против вируса герпеса, поэтому может стать эффективной профилактической мерой.


Для восстановления и формирования тканей

Как уже было сказано выше, лизин является компонентом практически любого белка человеческого организма. Это означает, что он просто незаменим при синтезе мышечных волокон и формировании полноценной мышечной ткани, ведь известно, как много белка в ней содержится.
Лизин можно порекомендовать людям, желающим набрать мышечную массу, например, бодибилдерам. В этом случае он просто незаменим. Лизин участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей. Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм.


Кроме того…

Лизин - это мощный источник энергии, так как он ускоряет процесс расщепления жиров, являющихся эффективным «топливом» для организма.

При длительном потреблении лизин не накапливается и не оказывает токсического воздействия на организм человека. Излишки выводятся почками с мочой.

Научные эксперименты показали, что при длительном применении лизин обладает мягким антидепрессантным эффектом, также на фоне приёма лизина у некоторых людей прошли мучающие их головные боли, мигрени. Лизин не вызывает сонливости, снижения концентрации внимания и работоспособности, психической или физической зависимости. После приёма лизина вы можете спокойно водить автомобиль.
Напротив же, недостаток лизина в рационе питания может быть причиной повышенной утомляемости, тошноты, головокружения, вялости, пониженного аппетита, нервозности, появление сосудов на белочной оболочки глаза (симптом "красных глаз"), менструальной дисфункции.

Лизин в сочетании с пролином и витамином С предупреждает образование липопротеинов, вызывающих закупорку артерий, следовательно, будет полезен при сердечно-сосудистых патологиях.

Лизин улучшает усвоение кальция из крови и транспорт его в костную ткань, поэтому он может быть неотъемлемой частью программы лечения и профилактики остеопороза.

Итак, основные функции лизина:

  • увеличивает мышечную силу и выносливость
  • способствует увеличению объёма мышц (анаболик)
  • улучшает краткосрочную память
  • повышает женское либидо
  • предотвращает развитие атеросклероза
  • утолщает структуру волос
  • предотвращает развитие остеопороза
  • улучшает эрекцию
  • предотвращает рецидивы генитального герпеса


Вам необходим лизин, если у вас:

  • остеопороз (профилактика и коррекция)
  • герпес
  • катаракта
  • инфекционные заболевания, гепатит, ВИЧ инфекция
  • анемия
  • иммунодефицитные состояния
  • синдром хронической усталости
  • климактерический синдром
  • замедление роста
  • стрессы различного происхождения

Кроме того, лизин рекомендуется людям, потребляющим малокалорийную или недостаточно богатую белковыми веществами пищу.

Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации внимания, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере. С возрастом людям, особенно мужчинам, требуется больше лизина, чем в молодости.


Продукты, содержащие лизин

Большое количество лизина содержат в себе следующие продукты: картофель, свинина, йогурт, соя, зародыши пшеницы, яичный белок, чечевица, орехи, рыба, мясо, молочные продукты.
В растительных продуктах содержание лизина почти всегда ограничено, то есть даже малые количества лизина существенно повышают их пищевую ценность.


Как принимать

Взрослым по 500 мг 2 раза в день за 30 минут еды. Для увеличения безрецидивного периода герпетической инфекции - 1250 мг ежедневно на голодный желудок. Для купирования рецидива, под контролем и по назначению врача - 2000-4000 мг/сутки. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Совместный прием лизина и аргинина (1-2 г в сутки) повышает иммунный ответ организма, в частности, количество и активность нейтрофилов (важных иммунных клеток). Лизин усиливает действие аргинина.

Противопоказания:

-Не следует принимать лизин беременным женщинам, так как существует вероятность того, что он тормозит рост и развитие плода.
-Не рекомендуется принимать лизин детям и подросткам, потому что его повышенные концентрации могут привести к задержке роста.


просмотров: 2123
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Sports Research SWEET SWEAT 13.5 oz Jar Workout Enhancer Skin Cream

$17.49
End Date: Thursday Mar-8-2018 8:15:57 PST
Buy It Now for only: $17.49
|
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 100 CT ***SHED FAT***FREE SHIPPING***

$29.99
End Date: Sunday Mar-18-2018 13:37:40 PDT
Buy It Now for only: $29.99
|
BPI Sports KETO BOMB, Ketogenic Coffee Creamer, French Vanilla Latte Weight Loss

$9.99
End Date: Tuesday Mar-6-2018 6:13:10 PST
Buy It Now for only: $9.99
|
Monster Test Testosterone Booster (120-Count) All Natural and TOP SELLER ONLINE

$27.58
End Date: Sunday Mar-11-2018 12:59:38 PDT
Buy It Now for only: $27.58
|
5% Nutrition-Rich Piana-Liver and Organ Defender (270 capsules/30 servings)

$28.99
End Date: Friday Mar-9-2018 5:40:43 PST
Buy It Now for only: $28.99
|
Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Supplement | Fruit Punch 60 Serving

$39.50
End Date: Thursday Mar-8-2018 17:22:11 PST
Buy It Now for only: $39.50
|
100% Vegan Pea Protein Isolate Bulk - 5 lbs. Unflavored NO ADDITIVES OR FILLERS

$13.40
End Date: Monday Mar-19-2018 16:09:33 PDT
Buy It Now for only: $13.40
|
BPI Sports Creatine HD Red Snow Cone, Best Creatine 50 Servings

$27.34
End Date: Sunday Mar-18-2018 11:04:17 PDT
Buy It Now for only: $27.34
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Морские круизы
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
 
Протеин Myprotein "Impact Whey Protein", банан, 1 кг
Протеин Myprotein "Impact Whey Protein", банан, 1 кг
Протеин Myprotein "Impact Whey Protein" изготовлена из сыворотки премиального качества из молока коров, питающихся свежей травой. Он содержит впечатляющие 21 г белка в порции. Имея в своем составе комплекс незаменимых аминокислот," Impact Whey Protein"...

Цена:
1849 руб

Комплекс витаминов и минералов GNC "Women's Ultra Mega", с железом и йодом, 120 таблеток
Комплекс витаминов и минералов GNC "Women's Ultra Mega", с железом и йодом, 120 таблеток
Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для женщин.

Состав в 2 таблетках:
витамин А (ретинол) 0,75 (2500 ЕД)
витамин Е (токоферол ацетат) 24,8 (37 ЕД)
витамин С (аскорбиновая кислота) 200,0
витамин Д (холекальциферол)...

Цена:
3299 руб

Комплекс фитоэстрогенов GNC "MenoPause Formula", 30 капсул
Комплекс фитоэстрогенов GNC "MenoPause Formula", 30 капсул
Комплекс фитоэстрогенов нормализует баланс женских гормонов в зрелом возрасте.
Оказывает мягкое седативное, релаксирующее и спазмолитическое действие, значительно уменьшает выраженность "приливов". Обладает антидепрессивным свойством, улучшает...

Цена:
2279 руб

Батончик энергетический Ironman "Slim Bar", с L-карнитином, изюм-орех, темная глазурь, 50 г
Батончик энергетический Ironman "Slim Bar", с L-карнитином, изюм-орех, темная глазурь, 50 г
Энергетический батончик Ironman "Slim Bar" рекомендуется для спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта.
Батончик Slim Bar с...

Цена:
65 руб

Изотоник Академия-Т "Isotonic Sea Energy", лимон, 1,2 кг
Изотоник Академия-Т "Isotonic Sea Energy", лимон, 1,2 кг
Академия-Т "Isotonic Sea Energy" - изотоническая формула нового поколения, включающая морскую розовую соль, комплекс простых и сложных углеводов, витаминный премикс, эффективный жиросжигатель L-карнитини натуральное пребиотическое волокно Floracia....

Цена:
1200 руб

Omega 3 Академия-Т "Фит Омега 3-6-9", 90 капсул
Omega 3 Академия-Т "Фит Омега 3-6-9", 90 капсул
Fit Omega 3-6-9

FIT OMEGA 3-6-9 - высокотехнологичная формула полиненасыщенных жирных кислот, защищенных мощнейшим природным антиоксидантом.

Соотношение незаменимых жирных кислот обеспечивает комплексный эффект синергии.

С...

Цена:
599 руб

Специальные препараты Академия-Т "Гепамин", в виде гранулят, 20 шт
Специальные препараты Академия-Т "Гепамин", в виде гранулят, 20 шт
Академия-Т "Гепамин" - это специализированный, физиологически и клинически адаптированный продукт, предназначенный для пациентов с различными заболеваниями и вторичными поражениями печени, сопровождающимися клиническими проявлениями хронической...

Цена:
800 руб

Протеин VP Laboratory "Кола Протеин", 400 г
Протеин VP Laboratory "Кола Протеин", 400 г
VP Laboratory "Кола Протеин" - порошок для приготовления высокопротеинового напитка с восхитительным и нестандартным для протеинового продукта вкусом колы. Изолят сывороточного протеина, обогащенный 15 витаминами и минералами, необходимыми для...

Цена:
1626 руб

Изотоник Vplab "FitActive", кола, 500 г
Изотоник Vplab "FitActive", кола, 500 г
Витаминно-минеральный напиток. Новая улучшенная формула!

Состав: сахароза, фруктоза, декстроза, мальтодекстрин, аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин, валин), Л-карнитин, Е333 (кальция цитрат), Е330 (лимонная кислота), Е296 (яблочная кислота),...

Цена:
819 руб

Энергетик растительного происхождения Alex Fedorov Nutrition "Guarana 3200", кофе, 500 мл
Энергетик растительного происхождения Alex Fedorov Nutrition "Guarana 3200", кофе, 500 мл
Кофеин в составе, имеет исключительно натуральное происхождение из экстракта Гуараны. Содержит Таурин , Магний, Витамины В6 и С. Что делает и для чего предназначен: Придает энергию. Повышает концентрацию и выносливость. Повышает ясность ума. Магний в...

Цена:
1750 руб

2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика