Справочник по спортивному питанию
Железо

Железо - этот микроэлемент необходим для образования гемоглобина (красных кровяных телец), миоглобина (красный пигмент в мышцах) и ряда ферментов. Также железо нужно для правильного метаболизма витаминов группы В.

Всего 8% принимаемого железа усваивается организмом и попадает в кровоток. В организме взрослого человека весом 70 кг содержится около 4 г железа. Среднесуточная доза железа составляет от 10 до 18 мг для взрослых. Примечательно, что женщины испытываю недостаток железа чаще, чем мужчины. К тому же, ежемесячно женщины теряют в два раза больше железа, чем мужчины.

Гемоглобин, где содержится основная часть железа, перерабатывается и используется повторно через каждые 120 дней. Ферритин — белковое железо и тканевое железо (в миоглобине) накапливаются в организме в очень маленьких количествах .

Для нормального усвоения железа необходимы медь, кобальт, марганец и витамин С.

Значение. Железо способствует росту, увеличивает сопротивляемость заболеваниям, предупреждает усталость, а также лечит и предотвращает железодефицитную анемию.

Лучшие натуральные источники железа: свиная печень, красное мясо, яичные желтки, устрицы, орехи, бобы, спаржа, черная патока, овсяное толокно, говяжьи почки, сердце и печень, непросеянная мука, сырые моллюски, сушеные абрикосы.

Хелатное соединение с гидролизованным белком (органическое железо, подвергнутое обработке для наилучшего усвоения) является самым лучшим видом железа, требуемого организмом. Иногда в витаминных комплексах и минеральных добавках может встретиться сульфат железа (неорганическое железо), способный разрушить витамин Е. Потому подобные препараты стоит принимать с интервалом в 8 часов.


просмотров: 3838
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
High T Testosterone Booster Supplement, 60 Capsules (2X 30 ct)

$39.38
End Date: Tuesday Aug-27-2019 15:59:17 PDT
Buy It Now for only: $39.38
|
Testoxzen Testosterone Booster 60 Tablets Stronger than Nugenix Test Booster

$34.95
End Date: Wednesday Aug-28-2019 8:41:20 PDT
Buy It Now for only: $34.95
|
Blue Star Nutraceuticals Blade Fat Burner Mens Weight Loss Diet Supplement 120ct

$13.95
End Date: Monday Sep-9-2019 12:44:16 PDT
Buy It Now for only: $13.95
|
Nutricost Pure Creatine Monohydrate 500G - Muscle Growth & Recovery

$19.97
End Date: Monday Sep-9-2019 0:07:42 PDT
Buy It Now for only: $19.97
|
Shark Tank Keto Diet Pills 90 Capsules BHB Best Ketogenic Weight Loss Supplement

$9.34
End Date: Saturday Sep-14-2019 11:34:33 PDT
Buy It Now for only: $9.34
|
Nutrex Research Creatine Drive Pure Creatine Monohydrate Muscle Recovery | 300g

$9.34
End Date: Saturday Sep-14-2019 11:34:33 PDT
Buy It Now for only: $9.34
|
Nutrex Research Creatine Drive Pure Creatine Monohydrate Muscle Recovery | 300g

$17.97
End Date: Saturday Aug-24-2019 4:11:05 PDT
Buy It Now for only: $17.97
|
Keto Diet Shred-Best Ketosis Drops Weight Loss Supplement Fat Burn

$28.99
End Date: Thursday Sep-12-2019 11:50:40 PDT
Buy It Now for only: $28.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Новости компании «Nike», новинки. Купить в официальном магазине «Nike»
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Купить спортивный питание для набор массы, фитнеса, бодибилдинга. Сайт о спортивном питании, где купить спортивное питание, магазины спортивного питания, информация о производителях спортивного питания.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика