Справочник по спортивному питанию
Суточная потребность в витаминах

Суточная потребность в витаминах

Поливитамины не оказывают заметного влияния на здоровье, так как оказывают лишь профилактическое действие. Организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям и негативным факторам внешней среды. Также витамины замедляют старение организма.

Помимо множества известных витаминов, в рационе бодибилдеров обязательно должны присутствовать пивные дрожжи. Как правило, дрожжи размножаются на пророщенном ячмене, где сосредоточено огромное количество жирорастворимых витаминов. Дрожжевые грибки вырабатывают практически весь комплекс водорастворимых витаминов и даже содержат редчайшие вещества как, например, парааминобензойную кислоту.

Сегодня в продаже можно встретить много различных препаратов, изготовленных из высушенных пивных дрожжей. Однако куда больший эффект дают жидкие пивные дрожжи, чьи живые грибки поселяются в кишечнике, продолжая вырабатывать витамины и нормализуя состав кишечной микрофлоры.

В свое время дрожжи были единственным мультивитаминным комплексом в нашей стране.

Не менее качественным поливитаминным комплексом являются пророщенные зерна: рожь, овес, пшеница, ячмень, горох, фасоль и соя. Из них можно приготовить вкусный и полезный витаминный салат.

Витамин Суточная потребность
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5 — 2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 — 100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5 — 2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5 — 3,5 мг
Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 15,0 — 25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0 — 15,0 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 — 3,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2 — 0,4 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 2,0 мкг
Витамин D 2,5 — 10 мкг
Витамин Е (токоферол) 10,0 — 20,0 мг
Витамин К 1,8 — 2,2 мг
Витамин Р (рутин, цитрин) 25,0 мг
Биотин 0,15 — 0,50 мг
Холин 4 — 6 г
Инозитол 4 — 8 г
Параамино-бензойная кислота точная доза не установлена
Фолиевая кислота 0,1 мг

 

просмотров: 2477
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
High T Testosterone Booster Supplement, 60 Capsules (2X 30 ct)

$39.38
End Date: Tuesday Aug-27-2019 15:59:17 PDT
Buy It Now for only: $39.38
|
Testoxzen Testosterone Booster 60 Tablets Stronger than Nugenix Test Booster

$34.95
End Date: Wednesday Aug-28-2019 8:41:20 PDT
Buy It Now for only: $34.95
|
Blue Star Nutraceuticals Blade Fat Burner Mens Weight Loss Diet Supplement 120ct

$13.95
End Date: Monday Sep-9-2019 12:44:16 PDT
Buy It Now for only: $13.95
|
Nutricost Pure Creatine Monohydrate 500G - Muscle Growth & Recovery

$19.97
End Date: Monday Sep-9-2019 0:07:42 PDT
Buy It Now for only: $19.97
|
Shark Tank Keto Diet Pills 90 Capsules BHB Best Ketogenic Weight Loss Supplement

$9.34
End Date: Saturday Sep-14-2019 11:34:33 PDT
Buy It Now for only: $9.34
|
Nutrex Research Creatine Drive Pure Creatine Monohydrate Muscle Recovery | 300g

$9.34
End Date: Saturday Sep-14-2019 11:34:33 PDT
Buy It Now for only: $9.34
|
Nutrex Research Creatine Drive Pure Creatine Monohydrate Muscle Recovery | 300g

$17.97
End Date: Saturday Aug-24-2019 4:11:05 PDT
Buy It Now for only: $17.97
|
Keto Diet Shred-Best Ketosis Drops Weight Loss Supplement Fat Burn

$28.99
End Date: Thursday Sep-12-2019 11:50:40 PDT
Buy It Now for only: $28.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
AthleticMed магазин спортивной медицины по низким ценам!
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Купить спортивный питание для набор массы, фитнеса, бодибилдинга. Сайт о спортивном питании, где купить спортивное питание, магазины спортивного питания, информация о производителях спортивного питания.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика