Справочник по спортивному питанию
Суточная потребность в витаминах

Суточная потребность в витаминах

Поливитамины не оказывают заметного влияния на здоровье, так как оказывают лишь профилактическое действие. Организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям и негативным факторам внешней среды. Также витамины замедляют старение организма.

Помимо множества известных витаминов, в рационе бодибилдеров обязательно должны присутствовать пивные дрожжи. Как правило, дрожжи размножаются на пророщенном ячмене, где сосредоточено огромное количество жирорастворимых витаминов. Дрожжевые грибки вырабатывают практически весь комплекс водорастворимых витаминов и даже содержат редчайшие вещества как, например, парааминобензойную кислоту.

Сегодня в продаже можно встретить много различных препаратов, изготовленных из высушенных пивных дрожжей. Однако куда больший эффект дают жидкие пивные дрожжи, чьи живые грибки поселяются в кишечнике, продолжая вырабатывать витамины и нормализуя состав кишечной микрофлоры.

В свое время дрожжи были единственным мультивитаминным комплексом в нашей стране.

Не менее качественным поливитаминным комплексом являются пророщенные зерна: рожь, овес, пшеница, ячмень, горох, фасоль и соя. Из них можно приготовить вкусный и полезный витаминный салат.

Витамин Суточная потребность
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5 — 2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 — 100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5 — 2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5 — 3,5 мг
Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 15,0 — 25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0 — 15,0 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 — 3,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2 — 0,4 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 2,0 мкг
Витамин D 2,5 — 10 мкг
Витамин Е (токоферол) 10,0 — 20,0 мг
Витамин К 1,8 — 2,2 мг
Витамин Р (рутин, цитрин) 25,0 мг
Биотин 0,15 — 0,50 мг
Холин 4 — 6 г
Инозитол 4 — 8 г
Параамино-бензойная кислота точная доза не установлена
Фолиевая кислота 0,1 мг

 

просмотров: 2387
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
High T Black- Testosterone Booster Supplement- 120 Capsules

$29.95
End Date: Monday Dec-10-2018 12:29:14 PST
Buy It Now for only: $29.95
|
Innovative HellFire Fat Burner (90 Capsules) Extreme Weight Loss Supplement

$13.95
End Date: Sunday Dec-2-2018 13:27:42 PST
Buy It Now for only: $13.95
|
Tribulus Terrestris 1000mg. Testosterone Booster. Muscle Mass. Strength - 90 Tab

$45.50
End Date: Friday Dec-7-2018 11:16:53 PST
Buy It Now for only: $45.50
|
BSN Syntha-6 Protein Powder Supplements *Pick Flavor & Size*

$17.99
End Date: Wednesday Nov-21-2018 10:12:39 PST
Buy It Now for only: $17.99
|
Optimum Nutrition BCAA 1000mg (200 Caps) "New/Factory Sealed and Free Shipping"

$18.99
End Date: Saturday Nov-24-2018 8:48:58 PST
Buy It Now for only: $18.99
|
Optimum Nutrition Amino Energy Pick Size & Flavor **Free Fast Shipping** NEW!

$47.75
End Date: Sunday Dec-16-2018 14:48:37 PST
Buy It Now for only: $47.75
|
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS! Chocolate Peanut Butter 12 lbs Protein Powder

$48.49
End Date: Thursday Nov-29-2018 9:38:01 PST
Buy It Now for only: $48.49
|
Nutrex LIPO 6 BLACK Ultra Concentrate / Weight Loss 60 Capsules

$21.49
End Date: Monday Nov-26-2018 15:07:41 PST
Buy It Now for only: $21.49
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
 
Протеин Vplab "100% Platinum Whey", ваниль, 750 г
Протеин Vplab "100% Platinum Whey", ваниль, 750 г
Протеин Vplab "100% Platinum Whey" произведен при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества. Это уникальный продукт, в котором впервые сочетаются сывороточный протеин премиум класса и великолепный...

Цена:
1451 руб

Витаминно-минеральный комплекс VP Laboratory "Ультра Менс Спорт Мультивитамин Формула", 180 капсул
Витаминно-минеральный комплекс VP Laboratory "Ультра Менс Спорт Мультивитамин Формула", 180 капсул
Оптимально подобранный высокотехнологичный комплекс натуральных витаминов, минералов и других питательных веществ, разработанный с учетом особенностей мужской физиологии для мужчин, ведущих активный образ жизни.
Содержит более пятидесяти активных...

Цена:
1760 руб

Батончик протеиновый Weider "Low Carb High Protein 40%", арахис, карамель, 50 г, срок годности до 01.04.2019
Батончик протеиновый Weider "Low Carb High Protein 40%", арахис, карамель, 50 г, срок годности до 01.04.2019
Уникальный протеиновый батончик Weider "Low Carb High Protein 40%" с содержанием белка 20 г (молочный, соевый и коллагеновый протеины). Батончик лишен насыщенных жиров. Из 9 г углеводов на один батончик, только 1 г углеводов Net Carbs.
Net...

Цена:
152 руб

Мюсли мультизлаковый Bombbar, арахис, 45 г
Мюсли мультизлаковый Bombbar, арахис, 45 г
Bombbar Muesli созданы для удобного перекуса.
Каждый батончик состоит из натуральных продуктов, это делает его отличным выбором для тех, кто следит за качеством питания.
В составе мультизлаковых батончиков мюсли только натуральные ингредиенты -...

Цена:
46 руб

Коктейль Bombbar, тирамису, 900 г
Коктейль Bombbar, тирамису, 900 г
Протеиновый коктейль Bombbar Один из важных компонентов в рационе в период активных тренировок это белок.
Спортсменам с активным тренировочным режимом требуются особенно большие порции протеина.
Добирать норму из обычных продуктов бывает не...

Цена:
1339 руб

Бутылка для воды Спортивный элемент "Оливин", 750 мл
Бутылка для воды Спортивный элемент "Оливин", 750 мл
Стильная бутылка для воды Спортивный элемент "Оливин", изготовленная из высококачественного материала, оснащена крышкой, которая плотно и герметично закрывается, сохраняя свежесть и изначальную температуру напитка. Мягкий силиконовый носик бутылки предотвращает проливание и безопасен для зубов и десен. Изделие прекрасно подойдет для использования в жаркую погоду: вода долго сохраняет первоначальные свойства и вкусовые качества. При необходимости в бутылку можно заливать витаминизированные напитки, соки или протеиновые коктейли.
Такую бутылку можно без опаски положить в рюкзак, закрепить на поясе или велосипедной раме. Она пригодится как на тренировках, так и в походах или просто на прогулке.

Диаметр горлышка бутылки: 5,5 см.
Высота бутылки (без учета крышки): 22 см.

Как повысить эффективность тренировок с помощью спортивного питания? Статья OZON Гид...

Цена:
199 руб

Протеин сывороточный Weider "Gold Whey", банан, 500 г
Протеин сывороточный Weider "Gold Whey", банан, 500 г
Протеин Weider "Gold Whey" - это протеиновый порошок с концентратом сывороточного протеина, который обладает приятным вкусом и отвечает всем физиологическим потребностям. Сывороточный белок обладает наивысшей биологической ценностью, лучше всего...

Цена:
1159 руб

Коктейль быстворастворимый белковый #Бешенаясушка "Пей-худей", шоколадный, 375 г
Коктейль быстворастворимый белковый #Бешенаясушка "Пей-худей", шоколадный, 375 г
Полезный и вкусный низкокалорийный перекус с кусочками натурального шоколада. Экономичная упаковка. Не требует шейкера для размешивания.

Состав: концентрат сывороточного белка, пшеничные пищевые волокна, фруктоза, какао порошок, какао крупка, ,...

Цена:
790 руб

Витаминно-минеральный комплекс VPLab "Daily 1", 100 каплет
Витаминно-минеральный комплекс VPLab "Daily 1", 100 каплет
Сбалансированный и оптимально подобранный витаминно-минеральный комплекс VPLab "Daily 1", включающий в себя 25 витаминов и легкоусваиваемых минералов. Помимо витаминов и минералов, содержит также пищеварительные ферменты. Комплекс специально разработан...

Цена:
830 руб

Креатин моногидрат Weider "Pure Creatine", 250 г
Креатин моногидрат Weider "Pure Creatine", 250 г
Креатин, содержащийся в средстве Weider "Pure Creatine", - это необходимый элемент для превращения энергии в организме! Это жизненно необходимое вещество содержится в мышечных клетках в форме креатинфосфата. Усиленная мышечная работа, требующая...

Цена:
1021 руб

2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Купить спортивный питание для набор массы, фитнеса, бодибилдинга. Сайт о спортивном питании, где купить спортивное питание, магазины спортивного питания, информация о производителях спортивного питания.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика