Справочник по спортивному питанию
Суточная потребность в витаминах

Суточная потребность в витаминах

Поливитамины не оказывают заметного влияния на здоровье, так как оказывают лишь профилактическое действие. Организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям и негативным факторам внешней среды. Также витамины замедляют старение организма.

Помимо множества известных витаминов, в рационе бодибилдеров обязательно должны присутствовать пивные дрожжи. Как правило, дрожжи размножаются на пророщенном ячмене, где сосредоточено огромное количество жирорастворимых витаминов. Дрожжевые грибки вырабатывают практически весь комплекс водорастворимых витаминов и даже содержат редчайшие вещества как, например, парааминобензойную кислоту.

Сегодня в продаже можно встретить много различных препаратов, изготовленных из высушенных пивных дрожжей. Однако куда больший эффект дают жидкие пивные дрожжи, чьи живые грибки поселяются в кишечнике, продолжая вырабатывать витамины и нормализуя состав кишечной микрофлоры.

В свое время дрожжи были единственным мультивитаминным комплексом в нашей стране.

Не менее качественным поливитаминным комплексом являются пророщенные зерна: рожь, овес, пшеница, ячмень, горох, фасоль и соя. Из них можно приготовить вкусный и полезный витаминный салат.

Витамин Суточная потребность
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5 — 2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 — 100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5 — 2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5 — 3,5 мг
Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 15,0 — 25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0 — 15,0 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 — 3,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2 — 0,4 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 2,0 мкг
Витамин D 2,5 — 10 мкг
Витамин Е (токоферол) 10,0 — 20,0 мг
Витамин К 1,8 — 2,2 мг
Витамин Р (рутин, цитрин) 25,0 мг
Биотин 0,15 — 0,50 мг
Холин 4 — 6 г
Инозитол 4 — 8 г
Параамино-бензойная кислота точная доза не установлена
Фолиевая кислота 0,1 мг

 

просмотров: 2371
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
High T Black- Testosterone Booster Supplement- 120 Capsules

$39.98
End Date: Thursday Oct-18-2018 15:59:17 PDT
Buy It Now for only: $39.98
|
TESTOXZEN Testosterone Booster Stronger than Nugenix Test - 60 Tablets

$37.99
End Date: Saturday Oct-20-2018 15:58:44 PDT
Buy It Now for only: $37.99
|
High T Black Caffeine Free - Testosterone Booster- 120 Capsules

$24.99
End Date: Tuesday Oct-9-2018 10:05:59 PDT
Buy It Now for only: $24.99
|
High T PRO TURBO T - Advanced Natural Testosterone Booster 120 Capsules

$37.95
End Date: Friday Oct-5-2018 13:35:34 PDT
Buy It Now for only: $37.95
|
Sports Research SWEET SWEAT 13.5 oz Jar Workout Enhancer Skin Cream

$43.00
End Date: Wednesday Oct-17-2018 15:47:23 PDT
Buy It Now for only: $43.00
|
XPI Testosyn - Testosterone Booster Supplement - High Performance 180 Count

$25.99
End Date: Sunday Oct-7-2018 13:46:02 PDT
Buy It Now for only: $25.99
|
SportsResearch SWEET SWEAT STICK 6.4 oz (182g) Workout Enhancer, Skin Cream

$37.99
End Date: Wednesday Oct-10-2018 9:06:28 PDT
Buy It Now for only: $37.99
|
BSN No Xplode Pre Workout Igniter 60 Servings. *Watermelon* - Free Shipping

$16.13
End Date: Tuesday Oct-9-2018 16:10:54 PDT
Buy It Now for only: $16.13
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
 
Батончик протеиновый Bombbar "Slim", L-carnitine, ананас и вишня, 30 шт x 35 г
Батончик протеиновый Bombbar "Slim", L-carnitine, ананас и вишня, 30 шт x 35 г
Батончик протеиновый Bombbar "Slim" - натуральный продукт, поможет снизить вес, питает мышечную массу, придает эффект сытости, улучшает общее состояние системы пищеварения, способствует росту полезной микрофлоры, способствует подержанию здорового уровня...

Цена:
1499 руб

Протеин Weider "Day & Night Casein", ваниль-крем, 500 г
Протеин Weider "Day & Night Casein", ваниль-крем, 500 г
Weider "Day & Night Casein" - это чистый казеиновый протеин. Казеин усваивается медленно, поддерживая постоянное поступление аминокислот в кровь. Мышцы могут быть обеспечены аминокислотами на 7 часов. Weider "Day & Night Casein" идеально подходит...

Цена:
1557 руб

OMEGA-3D "Академия-Т", 90 капсул
OMEGA-3D "Академия-Т", 90 капсул
OMEGA-3D "Академия-Т" - это инновационная ФОРМУЛА ТРОЙНОГО ДЕЙСТВИЯ. Уникальная комбинация полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, антиоксиданта Коэнзим Q10 и аминокислоты L-карнитин обеспечивает продукту мощные синергические свойства и реализует...

Цена:
659 руб

Гейнер Geneticlab "Mass Gainer", ваниль, 3 кг
Гейнер Geneticlab "Mass Gainer", ваниль, 3 кг
Гейнер Geneticlab "Mass Gainer" предназначен для профессиональных спортсменов, также отлично подойдет для тех, кто хочет набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф тела.
Гейнер содержит оптимальное количество чистого белка и...

Цена:
1610 руб

Напиток сухой Prime Kraft "Micellar Casein", коктейль белково-витаминный, молочный шоколад, 900 г
Напиток сухой Prime Kraft "Micellar Casein", коктейль белково-витаминный, молочный шоколад, 900 г
Prime Kraft Micellar Casein - это самая медленная форма белка, которая производится из молока щадящим способом, без применения кислот и нагревания, что позволяет сохранить натуральную структуру белка. Казеин переваривается длительное время и долгосрочно...

Цена:
1420 руб

Протеин Pure Protein Whey Protein, клубника со сливками, 2100 г
Протеин Pure Protein Whey Protein, клубника со сливками, 2100 г
Во время интенсивных тренировок ваше тело подвергается серьезному стрессу. Для восстановления необходим быстроусвояемый белок, который содержится в Whey Protein. Каждая его порция содержит 21 грамм качественного быстроусвояемого сывороточного белка....

Цена:
2199 руб

Печенье белковое, шоколад, Cookies Fuze, 640 г, 16 упаковок
Печенье белковое, шоколад, Cookies Fuze, 640 г, 16 упаковок
Полезное печенье с яркими вкусами предназначено для поддержки организма спортсмена в повседневной жизни, когда нет возможности строго придерживаться специальных диет. В обычном виде печенье буквально тает во рту, а если положить его на 15 секунд в...

Цена:
800 руб

Шейкер спортивный BlenderBottle "Classic Full Color", цвет: черный, 946 мл
Шейкер спортивный BlenderBottle "Classic Full Color", цвет: черный, 946 мл
Шейкер "Classiс" от компании Blender Bottle - многофункциональный, удобный шейкер, который произвел революцию на рынке благодаря своим лидирующим качествам, а именно: 100% герметичности, концептуальному дизайну, максимальной смешиваемости ингредиентов и запатентованным опциям BlenderBall и StayOpen.
Шарик-венчик BlenderBall - венчик из 316-хирургической нержавеющей стали, который не подвержен коррозии, легко моется и обеспечивает максимальную смешиваемость любых ингредиентов. Технология StayOpen - инновационная функция шейкера, которая не позволяет крышке закрываться во время питья, что зачастую приносит неудобство и дискомфорт.
Качественные материалы не содержат бисфенол (BPA, BPS и другие) и фталаты, благодаря чему шейкер абсолютно безопасен для здоровья. Шейкер герметично закрывается и не допускает протекания при переноске в сумке.
Шейкер BlenderBottle Classic идеально подходит как для приготовления любых спортивных и фитнес коктейлей (протеинов, гейнеров, изотоников), так и разнообразных блюд дома.

Особенности:
- 100% герметичная конструкция
- С круглым BlenderBall венчиком внутри
- Маркирован тиснением на пластике в миллилитрах и унциях
- Широкое горло позволяет легко добавлять ингредиенты
- Крышка с резьбой - попадание в резьбу с первого раза
- Система StayOpen flip cap - крышка не бьет по носу!
- GripperBars - специальные ребра на бутылке, не выскальзывает из рук
- Удобный широкий носик - приятно пить.
- Можно мыть в посудомоечной машине
- Подходит для большинства автомобильных подстаканников
- Не содержит бисфенол и фталаты - лучший пластик, как у дорогих детских бутылочек
- Защищен патентами США.

Простой. Мощный.
Самый продаваемый шейкер в мире.

Как повысить эффективность тренировок с помощью спортивного питания? Статья OZON Гид...

Цена:
789 руб

Энергетик растительного происхождения Alex Fedorov Nutrition "Guarana 3200", кофе, 500 мл
Энергетик растительного происхождения Alex Fedorov Nutrition "Guarana 3200", кофе, 500 мл
Энергетик растительного происхождения Alex Fedorov Nutrition "Guarana 3200" содержит:
- кофеин,
- таурин,
- магний,
- витамины В6 и С.
Энергетик имеет исключительно натуральное происхождение из экстракта Гуараны....

Цена:
1749 руб

L-карнитин Geon "Карнитин Пауэр 3200", клубничный мохито, 20 шт
L-карнитин Geon "Карнитин Пауэр 3200", клубничный мохито, 20 шт
Самый эффективный жидкий карнитин! 1 ампула содержит: до 3600 мг карнитина, 1400 мг холина, 275 мг инозитола - смесь этих веществ обладает синергетическим эффектом: холин и инозитол значительно увеличивают действие карнитина. Продукт не содержит...

Цена:
1450 руб

2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Купить спортивный питание для набор массы, фитнеса, бодибилдинга. Сайт о спортивном питании, где купить спортивное питание, магазины спортивного питания, информация о производителях спортивного питания.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика