Справочник по спортивному питанию
Суточная потребность в витаминах

Суточная потребность в витаминах

Поливитамины не оказывают заметного влияния на здоровье, так как оказывают лишь профилактическое действие. Организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям и негативным факторам внешней среды. Также витамины замедляют старение организма.

Помимо множества известных витаминов, в рационе бодибилдеров обязательно должны присутствовать пивные дрожжи. Как правило, дрожжи размножаются на пророщенном ячмене, где сосредоточено огромное количество жирорастворимых витаминов. Дрожжевые грибки вырабатывают практически весь комплекс водорастворимых витаминов и даже содержат редчайшие вещества как, например, парааминобензойную кислоту.

Сегодня в продаже можно встретить много различных препаратов, изготовленных из высушенных пивных дрожжей. Однако куда больший эффект дают жидкие пивные дрожжи, чьи живые грибки поселяются в кишечнике, продолжая вырабатывать витамины и нормализуя состав кишечной микрофлоры.

В свое время дрожжи были единственным мультивитаминным комплексом в нашей стране.

Не менее качественным поливитаминным комплексом являются пророщенные зерна: рожь, овес, пшеница, ячмень, горох, фасоль и соя. Из них можно приготовить вкусный и полезный витаминный салат.

Витамин Суточная потребность
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5 — 2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 — 100 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,5 — 2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,5 — 3,5 мг
Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) 15,0 — 25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0 — 15,0 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 — 3,0 мг
Витамин В9 (фолацин) 0,2 — 0,4 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 2,0 мкг
Витамин D 2,5 — 10 мкг
Витамин Е (токоферол) 10,0 — 20,0 мг
Витамин К 1,8 — 2,2 мг
Витамин Р (рутин, цитрин) 25,0 мг
Биотин 0,15 — 0,50 мг
Холин 4 — 6 г
Инозитол 4 — 8 г
Параамино-бензойная кислота точная доза не установлена
Фолиевая кислота 0,1 мг

 

просмотров: 2089
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
TESTOLYNX #1 Testosterone Booster Stronger than Nugenix Test Build Lean Muscle

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 2 lbs

$25.72
End Date: Monday Dec-18-2017 15:12:20 PST
Buy It Now for only: $25.72
|
GAT Nitraflex 30 Servings Pre-Workout Pick A Flavor

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 2 lbs

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 2 lbs

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 2 lbs

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 2 lbs

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 2 lbs

$26.95
End Date: Sunday Dec-10-2017 4:51:13 PST
Buy It Now for only: $26.95
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Морские круизы
Search Results from «Озон» Спорт и отдых
 
Батончик энергетический Ironman "Slim Bar", с L-карнитином, изюм-орех, темная глазурь, 50 г
Батончик энергетический Ironman "Slim Bar", с L-карнитином, изюм-орех, темная глазурь, 50 г
Энергетический батончик Ironman "Slim Bar" рекомендуется для спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта.
Батончик Slim Bar с...

Цена:
56 руб

Коэнзим Q10 VPLab CoQ10 30 капс
Коэнзим Q10 VPLab CoQ10 30 капс
Коэнзим Q10 это универсальный антиоксидант, потребность в котором возрастает у людей после 40 лет, а также у спортсменов, испытывающих аэробные нагрузки. В каждой капсуле VP CoQ10 содержится 100 мг коэнзима Q10. Коэнзим Q10 способствует снижению высокого...

Цена:
509 руб

Шейкер Спортивный элемент "Лазурит мини", 400 мл. S01-400
Шейкер Спортивный элемент "Лазурит мини", 400 мл. S01-400
Шейкер Спортивный элемент "Гранат" изготовлен из нового вида пластика - тритана, который легче и прочнее полипропилена, а выглядит как стекло. Модель оснащена металлическим шариком для лучшего смешивания.
Носик закрывается клапаном,...

Цена:
294 руб

Спортивный батончик aTech Nutrition "Slim Bar", 50 г. 4630019671333
Спортивный батончик aTech Nutrition "Slim Bar", 50 г. 4630019671333
Батончик aTech Nutrition "Slim Bar" с содержанием л-карнитина, отлично подходит для людей, ведущих активный образ жизни и следящих за собственным весом.
Важным свойством л-карнитина является усиление обмена веществ и превращение жирных кислот в...

Цена:
40 руб

Карнитин Vplab "L-Carnitine Concentrate", концентрат, тропик, 1 л
Карнитин Vplab "L-Carnitine Concentrate", концентрат, тропик, 1 л
Карнитин Vplab "L-Carnitine Concentrate" - уникальный активатор производства энергии из жира, способствует восстановлению после физических нагрузок, снижает утомляемость, обеспечивает атлетическую выносливость и здоровье сердца. В отличии от большинства...

Цена:
1612 руб

Жиросжигатель Shaper "L-Carnitine. Fitness Drink", ананас, 0,5 л
Жиросжигатель Shaper "L-Carnitine. Fitness Drink", ананас, 0,5 л
Shaper "L-Carnitine. Fitness Drink" - низкокалорийный, негазированный освежающий напиток с эффектом жиросжигания. Напиток не содержит "пустых" калорий, "подкачивает" энергией за счет лишних жиров и эффективно освежает. Липотропный (жиросжигающий) эффект...

Цена:
69 руб

Турбослим батончик для похудения №1 по 50 г
Турбослим батончик для похудения №1 по 50 г
Побалуйте себя диетическим белковым батончиком Турбослим.
Он вкусный, но низкокалорийный. Он полезный, потому что белковый. И, наконец, он жиросжигающий, потому что содержит L-карнитин и другие жиросжигающие компоненты. И при всех перечисленных...

Цена:
161 руб

Батончик протеиновый VP Laboratory "40% Хай Протеин Бар", банан, 50 г
Батончик протеиновый VP Laboratory "40% Хай Протеин Бар", банан, 50 г
Уникальный батончик с высоким содержанием протеина 40% и клетчатки с минимальным количеством сахара. Идеально подходит как полезный, вкусный и удобный перекус, прекрасно дополняет белковую диету.

Состав: банан: белый шоколад с подсластителем...

Цена:
116 руб

Батончик протеиновый Vplab "High Protein Fitness Bar", клубника, 50 г
Батончик протеиновый Vplab "High Protein Fitness Bar", клубника, 50 г
Протеиновый батончик Vplab "High Protein Fitness Bar" - это уникальный батончик с высоким содержанием протеина 40% (молочный, соевый и коллагеновый протеины) и клетчатки с минимальным количеством сахара. Идеально подходит как полезный, вкусный и...

Цена:
116 руб

Бутылка спортивная "Herevin", цвет: фиолетовый, 750 мл
Бутылка спортивная "Herevin", цвет: фиолетовый, 750 мл
Бутылка спортивная "Herevin" изготовлена из качественного пластика. Прозрачные стенки позволяют видеть количество содержимого. Бутылка оснащена удобным носиком для питья, который плотно закрывается. Крышка легко откручивается, что позволяет без труда...

Цена:
213 руб

2011 Copyright © YSportMen.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика